【爱在教师节】中医提醒教师们要懂养生才健康

　　长久以来，教师的健康状况都让人们担忧;所以教师的养生保健功课，值得大家重视了。教师，可谓人类灵魂的工程师，享有美誉，受人尊敬。然而，这些特殊的园丁们辛勤地工作，终日劳劳碌碌，加之承受的压力过重，与教师职业相关的疾病及亚健康状况，就会随之而来。

　　教师有‘四多’职业特点，即说话多，站立多，伏案多，压力多。因此，与这些职业特点相关的疾病就会相应而生。如：咽喉炎、下肢静脉曲张、颈肩腰腿痛、消化道疾病、心脑血管病、支气管炎及心理障碍等。想要避免以上职业病的发生，就要老师们自己做好护养，平时多注意身体保健，适当锻炼身体，调节身体亚健康状态。深圳五洲医院中医专家在此为广大教师提供一些养生建议，希望广大教师能为自己身体健康做出行动。在此五洲祝全国教师们身体康健，教师节快乐！

　　根据教师的职业特点，可通过合理膳食来改良职业病的侵害：

　　1、清热解毒食物护咽利喉：不吃刺激性大、油炸煎炒的食物，戒烟禁酒。做到合理用嗓，多吃清热解毒的蔬菜水果，如连藕、丝瓜、芹菜、雪梨、橄榄、莲子心、乌梅等。也可中药泡茶，如胖大海有解热、润肺、利咽、解毒等作用，每次放胖大海3—5枚，可用沸水冲泡代茶饮;威灵仙茶，取威灵仙30克，洗净水煎，取液保温代茶饮，能消痰散结。

　　2、抗粉尘食物：能起到抵御粉尘危害作用。胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃和杏子等均有此功效。这些食物含有较多的β—胡萝卜素，是一种抗氧化剂，具有良好的抗氧化作用，可预防尘肺病发生。此外，也可食用能排尘的食物，如黑木耳和猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。

　　3、养眼食物：上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾，经常感觉眼睛干涩、发痒。因此，除注意正确用眼外，教师要多食具有养肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等。

　　4、抗疲劳食物：教师长时间站立讲课，下肢肌肉处于紧张状态，产生的乳酸在下肢积聚较多，会出现沉重、酸胀等不适，这是疲劳的表现。故日常宜多吃富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等。同时，各种参汤、龟汤，以及大枣、麦冬、桂圆、人参等煎熬的汤剂，也均有消除疲劳的作用。此外，如无失眠，适当喝点茶或咖啡，也有抗疲劳作用。

　　5.补充蛋白质和卵磷脂：教师脑力劳动消耗能量大，宜补充富含氨基酸的食物，如鱼、肉、禽、蛋、牛奶和豆类等蛋白质食物，以**教师的精力充沛，提高思维能力。而含磷脂的食物能使大脑活动机能增强，提高工作效率。含磷脂的食物主要有蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等。

　　6.中药调理保健康：教师属于亚健康高发人群，长期亚健康会引发各种疾病，不可忽视。我们可通过中医诊疗，全面调理身体平衡，恢复脏腑功能，起到调节亚健康的作用。

　　中医提醒：由于教师们对待学生时责任心都很重，遇到自身不舒服却容易忽视。这样是对自己极不负责的态度，想要祖国的花朵完美绽放，那亲爱的园丁们除了爱护花朵外，还要记得爱户自己身体哦！