想要肝好需要这样做

　　肝脏负担着人体排毒解毒、帮助消化等功能，如果出现问题容易导致身体出现各种疾病。日常生活中我们应该怎样做才能避免肝脏受到伤害呢?深圳中医教你养肝的方法。

　　肝脏这样养才正确

　　1、 饮酒需节制，不可贪杯。聚餐应酬时如果饮酒过量，要记得事后赶紧给肝脏解酒。

　　2、 当身体感觉不适时不要盲目购买并服用药物，应在医生的指导下正确用药。对于需要长期服用药物者，建议定期进行肝功能检查，及时了解肝脏健康状况。

　　3、 根据中医理论，晚上11点前睡觉有利于肝胆功能的修复，凌晨1-3点进入深度睡眠可养肝排毒。养成规律作息的习惯，尽量避免熬夜，有益肝脏健康。

　　4、 中医认为肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。要养肝，应舒畅心情少生气，让肝气正常生发、顺畅而长保健康。

　　5、 日常膳食应注意荤素搭配、种类多样，全面摄取身体所需的营养素，特别是蛋白质、多种维生素和矿物质，可提高身体整体生理机能，营养肝细胞，增强肝细胞功能。此外，要保护肝脏健康，还应增强肝细胞的抗氧化和抗炎能力，以对抗各种肝损伤因素带来的伤害。

　　同时医生还提醒要避免这些伤肝行为

　　1、 有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。

　　2、 过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

　　3、 半生不熟的海鲜、贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。发霉的食物含有黄曲霉素，具有强的致癌性。烧焦的食物和高温植物油中则含有苯并芘这类强致癌物。

　　4、 睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既能导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

　　5、 加工食物中添加了多种化学合成的防腐剂、色素、人工甜味剂等。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

　　肝脏养护无从下手?深圳五洲医院推出168元中医肝病检查调理套餐，适合体重超标、肥胖、长期熬夜或体检时发现有脂肪肝等人群，套餐包括肝胆脾胰B超、血脂五项、血糖(空腹)检查，还有中医辩证施治，同时给予饮食生活等养生指导。

　　推荐医生：叶建华

　　在三甲医院从事中医临床工作30余年，善于运用中医整体辨证与眼科局部辨证相结合的方法，并充分借鉴现代医学发展成果，应用传统中药科学配伍，对部分常见病及难治性眼病有独特见解和显著疗效。擅长诊治各类心脑血管病、糖尿病、高脂血症、各种急慢性肝炎，肝纤维化，肝硬化腹水，自身免疫性肝病，脂肪肝，酒精肝等，同时采用中医中药治疗初中期白内障、慢性结膜炎、病毒性角膜炎、眼底病变以及妇女月经不调、痛经等病症，疗效显著，深受患者好评。

　　注：活动最终解释权归深圳五洲中西医结合医院