展腰配合深呼吸
春季,从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的养生转折点,有一个保健方法—伸懒腰。伸懒腰后,由于血液循环加快,不仅全身肢体关节、筋肉得到了活动,也“唤醒”了大脑和五脏六腑,对全身都有保健效果。伸懒腰也有技巧,身体要尽量舒展,四肢伸直,全身肌肉都要用力。
 
捶背提肛阳气发
经常捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位,舒筋活血。注意轻拍轻叩,每分钟60-100下,每日1-2次。
提肛可固精益肾、提振阳气。可平躺床上,两手并贴大腿外侧,两眼微闭,全身放松,以鼻吸气,同时提起肛门,小肚及腹部稍用力同时向上收缩;稍停2-5秒钟后,放松,缓缓呼气。一紧一松,做10次左右。
踏春登高吼一吼
春季郊游踏青,最适当不过。身处户外,满眼的绿色是肝脏和眼睛的“最爱”,还是放风筝的好时节。呼吸大自然的清新空气,如果有机会,不妨登高吼一吼,像老虎那样咆哮几声。“肝在声为呼”,在山顶、山坳或空旷地大声呼喊,有助于呼出浊气,促进气机交流。
听点音乐调情志
春季,五音为角调,对应五脏是肝,对于有眩晕耳鸣、肢体麻木、情志抑郁的人,可以听些积极向上的阳韵音乐,有助于补益肝肾、散寒解郁;烦躁易怒、失眠多梦时,听听舒缓的音乐,有助倾泻肝火、平肝潜阳。
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