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到底好不好

The quality of sleep

您的睡眠质量

对睡眠好坏的评价,不能光看时间,更重要的是看质量。提高睡眠质量,最终要看深度睡眠(熟睡期和深睡期)时间的长短,深度睡眠时长占整个睡眠约25%,被称为“黄金睡眠”!
赶紧测试一下您的睡眠状况吧!

下面有10个问题,请根据实际情况分别选择:“经常、有时、很少、从未”四个答案。

  • 问题01睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠 经常 有时 很少 从未
  • 问题02工作或娱乐至深夜 经常 有时 很少 从未
  • 问题03躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡 经常 有时 很少 从未
  • 问题04入睡后稍有动静就能知道 经常 有时 很少 从未
  • 问题05整夜做梦,醒来时觉得很累 经常 有时 很少 从未
  • 问题06很早就醒来,而且再也睡不着了 经常 有时 很少 从未
  • 问题07有点不顺心的事就彻夜难眠 经常 有时 很少 从未
  • 问题08换个地方就难以入睡 经常 有时 很少 从未
  • 问题09上夜班就睡眠不好 经常 有时 很少 从未
  • 问题10使用安眠药才能安然入睡 经常 有时 很少 从未

如果您的累计得分在5分以上,特别是有“经常”得分,您需要高度重视您的睡眠状况,想办法改善睡眠质量。

查看结果
您的得分是:
33

* 总分在20分以上为严重睡眠障碍
* 总分在5~20分说明您的睡眠质量比较差
* 5分以下说明您的睡眠质量良好

如果您的累计得分在5分以上,特别是有“经常”得分,您需要高度重视您的睡眠状况,想办法改善睡眠质量。

马上咨询医生提高睡眠质量

失眠的危害

The dangers of sleep
  • 美容杀手

    女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、
    色斑皱纹增多,成为现代女
    性健康和美丽的
    主要杀手。

  • 导致抑郁症

    我们会听到“失眠抑郁症”说法,失眠和抑郁之间有着天然的 联系,许多抑郁症患
    者都有失眠的
    经历。

  • 工作效率下降

    经常失眠就会使注意力不集中、
    理解能力下降,学习效率
    降低,从而影响人的
    工作状态。

  • 癌症诱因

    长期失眠是引起癌症的一大诱因,
    良好的睡眠是减轻癌症发生率
    和战胜癌症病魔
    的法宝。

  • 引发心脑血管疾病

    长期睡眠不良者,血管硬化明显,
    口径变窄从而引起各器官的
    功能障碍,引起中风
    心脏病等心脑
    血管疾病

咨询中医治疗

睡个好觉

A good sleep

失眠了选择中医诊疗

中医是怎样看待失眠的?

从中医角度看,失眠基本为五种类型,并对应《皇帝内经》五行五脏,总结出失眠主要是由于人体五脏失和。解决方法应以平火、补肾、健脾(胃)为主,滋肝、润肺、统调五脏,综合调理。

中医失眠分型 症状 中医原理 中医理疗套餐
肝郁化火型 不寐,情绪急躁易怒,不思饮食,口渴喜饮,目赤日苦,小便黄赤,大便秘结。 疏肝泄热
镇心安神
头面部按摩+群罐排毒+扁鹊通经包+安神定志贴
痰热内扰型 不寐,心烦,痰多胸闷,恶食暧气,吞酸恶心,口苦,头重目眩。苔腻而黄,脉滑数。 疏肝泄热
镇心安神
头头面部按摩+游走罐+群罐排毒+安神定志贴
胃气不和型 多梦易醒,心悸健忘,头晕目眩,肢倦神疲,饮食无味,面色少华。舌淡,苔薄,脉细弱。 和胃降逆
养心安神
腹部按摩+扁鹊健脾包+温针灸+安神定志贴
心脾两虚型 不寐多梦,易于惊醒,胆怯心悸,气短倦怠,小便清长。舌淡,脉弦细。 健脾养心
益气补血
头面部按摩+扁鹊健脾包+温针灸+安神定志贴
心胆气虚型 饮食不节,肠胃受伤,宿食停滞,致使气机升降失常,以致不得安寐。 益气镇惊
安神定志
经络舒通+培元悬灸+安神定志贴
心肾不交型 肾水不能上济于心,于是心火亢于上,肾水亏于下,形成水不济火,心阳独亢。 滋阴清火
温心养肾
扁鹊温肾包+脊柱中药熥疗+温针灸+安神定志贴

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失眠了怎么办

The treatment of insomnia

中医 PK 西医

中药调理+中医理疗(推荐)

* 调理脏腑,疏通经络气血,平衡阴阳,改善大脑供血供氧,抑制大脑兴奋,镇静安

* 调节人体睡眠,激活大脑睡眠中枢神经,恢复自然睡眠, 深度睡眠达到2小时以上;

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吃安眠药(不推荐)

* 抑制中枢神经,导致脑神经化学物质的失衡神;

* 被动睡眠,改善不了深睡眠质量,长期服用易导致: 睡眠异常、性格情感改变、记忆力减退、呼吸抑制、 睡眠性呼吸暂停症;

* 停药会头痛头晕、恶心呕吐,甚至惊厥等戒断反应。长期服用,不吃安眠药无法入睡;

中医理疗(推荐)

* 刺激穴位,疏通经络气血,促使身体放松

* 平衡脑部神经活跃状态,快速缓解疲劳和精神压力,进入睡眠状态;

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