快节奏的生活，高压的工作，睡个好觉已经成了一件奢侈的事。失眠就像一座牢笼，困住了越来越多的人。

　　为何会失眠?

　　中医认为，睡眠障碍的本质是营卫不和，卫指的是卫气，营则为营血，卫气的循行正常与否影响着人体的睡眠，当卫气行与体内阴分时，人便入睡，当卫气浮与体表阳分时，人则清醒。

　　失眠并不是单纯指睡不着，它有多种表现形式，不同形式的原因也是有所区别的。

　　一、入睡困难

　　造成入睡困难的原因，一是先天肺脾不足，二是后天不良的生活习惯及压力，有些人是习惯性熬夜，时间长了，入睡就变得困难了。除此之外，夜间的脑力劳动、白天语言功能过于频繁、睡前进行激烈的体育锻炼等，都可能让身体兴奋度过高，难以入睡。

　　二、多梦易醒

　　多梦的原因通常是气虚，此时人体无法进入深度睡眠。而当梦里出现焦虑、紧张的情景时，可能是虚火上浮造成的，往往还伴有口腔溃疡、咽痛、眼干等症状。

　　三、睡眠时间短

　　睡眠时间短、早醒的人可能是血中有热或身体阴分偏少，同时伴有烦躁、身体发热感。

　　改善失眠，可从多方面进行：

　　深呼吸

　　如果失眠原因是身体过于亢奋，可以试着通过悠长而缓慢的呼吸将身体纠正到平衡状态，让心率、代谢变慢，有意识地降低兴奋度。

　　改变生活习惯

　　调整生活作息，摒弃不良睡眠习惯，避免熬夜晚睡，尽量在11点前入睡。

　　按摩

　　穴位按压包括脾胃经、手少阴心经穴位，如足三里，或头部的百会穴、耳垂等，进行拍打、刺激都可以改善气血运行，帮助入睡。

　　泡脚

　　对于体质偏虚寒的人群，可以睡前泡脚，驱散寒意，改善足部血液循环，促进新陈代谢。还能缓解一整天积累下来的疲劳，使人体更放松，更易入睡。

　　长期失眠不仅会使人变得焦虑，产生精神压力，还可能对身体健康造成损害，还是早日调理，找回睡眠比较好!

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