“多事之秋”如何养生?润肺防燥饮食调和

　　过了“秋分”，雨水逐渐少，空气中的湿度减小，那么‘秋燥’便成了中秋到晚秋的主要气候特征。而秋季又是以肺金当令之时，稍有疏忽，则极易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、肺热咳嗽、咽喉疼痛等症。因此，深圳五洲中西医结合医院中医专家提醒各位，秋季宜多吃些清热生津、养阴润肺的食物，以调节气候变化对我们人体的影响。

　　如白鸭肉、鲥鱼、泥鳅、核桃、芝麻、糯米、牛奶、蜂蜜、百合、白木耳、广柑、花生、鲜山药、白果、莲子、红枣、甘蔗、梨等等，均为清补柔润之品，常食可起到滋阴润肺养血的作用。

　　对于中老年肠胃较弱的人，早餐宜食养生粥膳，有利于和中、益胃、生津。《医学入门》一书中指出：“盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”如百合杏仁粥祛痰止咳，鲜生地汁粥凉血润燥，菊花粥明目养神，百合红枣糯米粥滋阴养胃，百合莲子粥润肺益肾，茶粥化痰消食，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肌防燥，甘菊枸杞粥滋补肝肾，三色粥清热养肺，扁豆粥健脾和中，山药粥健脾固肠，燕窝粥养肺止嗽，松仁粥润肺益肠等。

　　每个人可根据自己身体的实际情况，来选择不同的粥食用，方可起到使脏腑阴阳气血和谐，达到滋补身体的目的。

　　需要注意，秋天也是肠道传染病，疟疾、乙脑等病症的多发季节，也经常引起许多旧毛病，如胃病、哮喘、老慢支等病的复发均常发生在秋季。还有患有糖尿病、冠心病、高血压的中老年人，在晚秋季节若疏于防范，则会导致病情加重，甚至发生急性心肌梗塞、高血压危象、脑卒中而祸及生命。因此，人人都要树立预防为主的保健思想，做到注重预防，和而安康。

　　那如何才能有效预防秋季多发病症呢?

　　首先是要注重饮食卫生，不吃腐败变质、不喝生水和被细菌污染的食物。老胃病患者更要注重膳食调节，和中养胃，做到饮食有节，温软淡素;禁食生冷，禁止暴饮暴食，戒除烟酒。

　　再是搞好环境卫生，清除蚊虫孳生地，并采取措施防止蚊虫叮咬;对儿童要按时接种乙脑疫苗，对接触乙脑的人员和易感人群，也要及时注射乙脑疫苗，以增强免疫力。

　　三是天气骤变时，要注意预防伤风感冒，对老慢支、哮喘患者可起到防复发的作用。

　　最后，对糖尿病、冠心病、高血压人进行干预治疗，将血糖、血脂、血压等指标控制在理想范围，保持和谐平衡，可有效地防止并发症，提高生活质量，安度金秋。