微博上瘾症你有吗

　　相信有不少朋友都有开通微博秀一下自己的近况，为此，最近也出现了一个新的心理障碍症状就是微博上瘾症。专家提醒，避免微博成瘾，一定要明白自己为什么要使用微博，尽量少上微博，空余时间多和朋友出去玩玩，选择更健康的休闲方式来放松自己。那么，微博上瘾症又是怎么一回事?

　　什么是微博上瘾症?

　　沉迷于微博，没日没夜地上微博，甚至放弃睡眠时间，在办公室或者家里用电脑上，出门在外用手机发，连上厕所也不耽误。一旦停下来不上微博，就会出现焦虑、烦躁、易激怒、注意力不集中、睡眠障碍、食欲不振等反应。

　　有网站曾做过一项调查，结果显示，被调查的人中，有26%的人每天打开电脑的前列件事就是微博;有15%的人出门在外使用手机，随时随地发微博;而有6%的人每天发微博10条以上;有28%的人至少每天上1-3次微博;只看微博不发言的有7%，有空才上微博的占14%;不知道微博的仅4%。

　　为什么会有越来越多的微博上瘾症出现呢?

　　专家表示，微博能够轻易地让人获得大量人群的关注，满足人被关注的虚荣心，心理满足是上瘾的原因。

　　为什么微博让人“无法抗拒”?

　　“为什么我们不可抗拒地按动手指?不舍昼夜、目不转睛地刷新屏幕?因为微博提供了太多的可能性。一不小心发个照片，就可能成为‘微名人’，让习惯被忽视的自己欢欣雀跃;一不注意提个问，话题就可能成为讨论的焦点，发现自己也可以向世界输出思想;一不留神说句话，回帖就可能成为某某名人微博的沙发，与明星‘亲密接触’。

　　专家指出，微博上瘾症严重者可导致焦虑症和强迫症。

　　每天打开电脑前列件事就是微博，每天要发微博10 条以上，至少每天上1-3次微博，经常毫无原因地反复打开微博，反复刷新微博页面。符合上述条件的人已经患上轻度的微博强迫症。

　　同时，上班上微博，下班也上微博，吃饭玩微博，上厕所都玩微博，一天到晚时刻保持高度兴奋的状态，连休息时间也被微博挤掉。这样往往会导致睡眠时间不足，疲惫，精神衰弱，更严重的就会导致焦虑症产生。

　　因为过度沉迷于微博的虚拟世界，容易导致个体社会功能的缺失。微博本来是增强人际交往的工具，但是过度沉迷却会起相反的作用，导致个人与现实社会的隔离，造成人际关系的紧张。

　　自测：你有没有微博上瘾?

　　怎样才算微博上瘾?主要表现为对微博的使用有强烈的渴求或冲动感，如果个人平均每天连续上微博超过6小时，且符合以下症状标准超过3个月，即为“微博成瘾”。

　　一、为达到满足感而不断增加使用微博的时间和投入程度;

　　二、使用微博的开始、结束及持续时间难以控制;

　　三、固执地使用微博而不顾其明显的危害性后果，即使知道长期使用的危害仍难以停止;

　　四、因使用微博而减少或放弃了其他兴趣、娱乐或社交活动;

　　心理专家提醒：“微博控”会导致个体与社会的隔离

　　“一些成瘾的网友通过上微博来实现自我认可、自我价值，从而获得身心的成就感和自豪感。成就感越增加，他就会越多发微博，越关注评价;越多发越关注成就感的增加。这就形成一个循环，也就越来越成瘾。”对于如何成瘾，专家这样分析。

　　专家表示，微博控现象反映了现代人人际关系焦虑，导致对网络的过度使用。现代社会每个社会成员都或多或少地产生了信息焦虑症和信息依赖症。传播进入全媒体时代后，每个人都是传播的参与者。过度沉迷于微博，可能导致个体社会功能缺失，个人与现实社会隔离，造成人际关系紧张。专家同时建议，微博控们应加强现实中的人际交往，在家庭和朋友方面多沟通，减轻网络依赖。

　　此外，另有心理学家指出，强迫心理和焦虑心理的出现，已经说明心理状态处于疾病临界点，再受一点环境刺激，很有可能诱发成强迫症和焦虑症等心理疾病。博友们此刻应注意控制自己在微博上花的时间。“工作和娱乐好比人的两条腿，一个过度就会失去平衡，造成混乱。我们应该建立起其他获取信息的方式、满足自我的方式。”

　　心理专家建议：“微博控”需增加户外活动

　　根据对微博的依赖程度，有的网站把“微博控”分为八级：

　　一级：只围观不说话;

　　二级：遇到兴奋点才回复、转发;

　　三级：休息时间全占用;

　　四级：工作时间也在上微博;

　　五级：双休日不休息;

　　六级：熬夜找热点;

　　七级：半夜也在刷新页面;

　　八级：生活颠倒，住院治疗。

　　如何才能避免微博成瘾?“一定要明确自己使用微博是基于何种需要，使用微博要在需求范围之内，不能因为玩微博挤掉正常休息时间。比如双休日，下班后就应和朋友出去唱唱歌、聊聊天、喝喝茶，选择其他比较休闲健康的方式放松自己。

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