女性生理特性影响睡眠

2006-09-02 11:09:10 点击: 来源：深圳五洲医院咨询专家

北京军区总医院神经内科主任张微微在“女性与失眠问题”交流会上指出，女性独特的生理特性，如经期、孕期和更年期，都会影响其睡眠质量，这是因为女性经历的激素水平变化对睡...

　　北京军区总医院神经内科主任张微微在“女性与失眠问题”交流会上指出，女性独特的生理特性，如经期、孕期和更年期，都会影响其睡眠质量，这是因为女性经历的激素水平变化对睡眠有一定的影响，如雌激素和孕激素。美国睡眠协会调查发现，有５０％的女性称经期水肿干扰了自己的睡眠。这些女性抱怨她们每次月经周期会干扰睡眠平均２到３天。此外，怀孕时的疼痛、恶心、腿抽筋、胎动和胃灼痛等躯体症状和沮丧、忧虑和焦虑等情绪变化也都会妨碍女性睡眠。

　　调查还发现，７８％的女性报告在怀孕期间比其他时间有更多的睡眠困扰。虽然每个女性的更年期症状都有所不同，但是在更年期报告睡眠问题却是大多数妇女的共同之处。雌激素水平的改变和降低会引起很多更年期症状，包括潮热，即意想不到的全身发热感，通常还伴有出汗现象。有３６％的更年期和绝经期妇女称自己睡眠时有潮热，潮热平均持续五年，平均每个月有５天会妨碍睡眠。“虽然总的睡眠时间可能没有问题，但是却有损睡眠质量，”张微微说，“因为潮热会使人频繁醒来，导致第二天感觉疲倦。”张微微还指出，激素不是影响睡眠的**因素，各种压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境等都会影响睡眠。

　　专家称：好的睡眠不**时长还有时段的要求

　　北京医院神经内科主任医师曾湘豫说，黑眼圈是睡眠不佳的表现，虽然有些人起得晚，睡了很长时间，但这只是补充了睡眠的“量”，并没有改变睡眠的“质”。质量好的睡眠不但有“时长”的需要，还有“时段”的要求。曾湘豫说，**足够量的睡眠固然重要，但并不是睡的时间越长就越好，每个人的睡眠时间长短不定，一般在４到１２个小时。除了睡够一定的时间之外，还要注意睡眠的时段。

　　调查表明：每4位母亲中有3人感觉疲倦

　　**睡眠组织刚刚发布的一份调查表明，报告失眠的女性比男性要多。３０岁到６０岁的女性在一周的工作期间内，平均睡眠时间只有６小时４１分钟。每４位母亲中，有３位称自己总是“感觉非常疲倦”。

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