寒露已过女性要懂得补气血

2015-10-14 18:44:26 点击: 来源：深圳五洲医院咨询专家

在中国大陆的南方，如今寒露已过，霜降将至。气候频频降温，甚至还夹杂着寒雨，让很多上班族感觉到不适。身边不少女性在冷风冷雨的天气中依然无惧的穿着无袖衫和短裙。素不知...

　　在中国大陆的南方，如今寒露已过，霜降将至。气候频频降温，甚至还夹杂着寒雨，让很多上班族感觉到不适。身边不少女性在冷风冷雨的天气中依然无惧的穿着无袖衫和短裙。素不知一场秋雨一场寒，这样容易导致手脚冰凉、痛经等，老中医建议女性朋友不仅要多穿衣服，做好保暖还要会补气血。

五洲中医

图编号：13380897

　　风吹你会觉得冷，主要是气血不足让你的身体觉得寒。气血不足即是气虚和血虚，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。气血不足使身体的脏腑功能的动力来源得不到充足供应，人体各器官的功能也就无法充分发挥，进而导致人体出现畏寒肢冷、面色无华萎黄、月经失调等症状。

　　如何通过调理气血来保护身体?

　　一，晚上泡脚促血运

　　人体最重要的三条阴经(阴肾经、阴脾经和阴肝经)，都汇集于脚部。肾生血，肝藏血，脾统血，这三个人体器官对于血气运行有重要作用。晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用温热水泡脚可以温暖阴血，促进血液循环，起到补阴补血的养生作用。

　　温馨提示：晚上泡脚的最佳时间为21点，用40°C左右的温热水泡脚20~30分钟即可。

　　二，运动活跃血气

　　运动是调养气血必不可少的一个环节，人体气血是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够使我们的身体更加活跃，气血也更加活络。在天气变凉时坚持体育锻炼，可帮助身体保持温暖，气血在活络的筋脉中可运行畅通。

　　女性可以为自己制定时间去户外做运动、行走、打球、跑步等，对于养出好气色都有很大的帮助。

　　三，饮食保健补气血

　　你还可以多吃些益气暖血的食物：

　　姜：生姜性温，能温中散寒，平常可以多饮用红糖姜茶水。

　　当归：当归有“血中圣药”的美称，可以补血活血，常用于治疗月经不调。在平时，可以将当归切成薄片泡水当茶饮，也可以在炖鸡、炖肉中少量加入。

　　桂圆肉：桂圆肉益气补血，属于温热食物。在食疗当中，一般以煲汤、煮粥为宜。

　　阿胶：阿胶乃滋阴补血佳品。平时可以热水冲服，而将其与红枣、红糖搭配，补血益气的效果更佳。

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