中医体质辩证之气郁体质

深圳五洲医院 2013-10-24 16:44:07 咨询 预约

  气郁体质:经常郁闷、不高兴、生闷气,抑郁症患者常见。其养生最主要是要七情平和,不要想太多,不要太敏感,平常多交朋友,多去旅游。

  气郁体质形成原因:生活不顺、工作压力大

  先天禀赋;工作压力大

  幼年时经历比较大的不良生活事件打击:父母离异、父母早丧、寄人篱下、上学时的自尊心受损。

  气郁体质主要表现:善叹息

  面部表情郁闷,不开心,面色发黄,没有光泽,甚则青黄色

  女性经前期比较明显的乳房胀痛及少腹胀痛

  睡眠欠佳;大便多数发干

  性格内向,不爱说话,内心计较

  咽喉有异物(梅核气)

  气郁体质易感疾病:抑郁、失眠、偏头痛、月经不调

  抑郁症、脏燥病、失眠

  偏头痛、胸痛、肋间神经痛,乳腺增生,主要是以胀痛为主。

  月经不调,痛经,主要表现为月经周期混乱,经前综合症

  慢性咽炎(梅核气)、肿瘤

  甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、慢性肝炎等。

  大便泻利不爽(与情绪有关)

  气郁体质养生原则——疏肝理气、补益肝血

  肝气郁结是气郁体质的薄弱环节。要想干疏泄有度、收放自由,须使肝血充足。

  1、 饮食养生

  适补肝血,气郁上火时不可清热太过。可少量饮酒,但不可过度。

  【食物选择】

  ●不能吃太凉食物,少喝酒。

  ●不宜温燥、辛辣、香浓的食物:如辣椒、花椒、胡椒、八角、茴香、韭菜、香菜、葱、生姜、蒜、鲫鱼、扁豆、红茶、狗肉、羊肉、虾等。

  ●不宜经常用炸、煎、炒、烘、烤等烹调方式。

  ●宜食寒凉清润的食物:如葡萄、西瓜、梨、香蕉、枇杷、绿茶、菊花、西红柿、甘蔗、芹

  菜、菠菜、苋菜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、山药、莲藕、马蹄、绿豆、百合、黑芝麻等。

  ●可常食用百合粥、桑椹粥、山药粥等。

  【营养食谱】

  胡萝卜烧五花肉(胡萝卜一根、五花肉200克)

  炒胡萝卜丝(瘦猪肉10克、胡萝卜50克、冬笋50克)

  豆泡炒油菜(油菜300克、豆泡6个)

  酱烧茭白(嫩茭白500克、甜面酱30克)

  香菇烧小白菜(小白菜200克、香菇10克)

  炒肉末豌豆(肥瘦猪肉30克、豌豆100克)

  口蘑冬瓜(冬瓜1OO克、口蘑 20克)

  芹菜香干(芹菜 100克、香干20克)

  豆腐浆粥(豆浆500m1,胚芽米50g,砂糖或细盐适量)

  冬瓜排骨汤(冬瓜100g,排骨100g)

  2、精神养生——疏肝解郁,条畅气机,学会发泄,勿太敏感

  3、起居养生——多听音乐,多去旅游

  1)多听舒缓放松音乐修身养性

  2)常旅游,多到环境优美的地方,交开朗朋友,保持性格开朗。

  3)应**充分的睡眠,避免熬夜、工作紧张、剧烈运动、酷热环境均会加重气郁体质,应尽量避免。不宜温泉或桑拿泡浴。

  4)适宜太极拳、气功、八段锦等传统静神动形的健身术。春季伸拉筋骨通肝经,小心受寒。

  4、药物调治——逍遥越鞠,枸杞当归

  补肝血——何首乌、阿胶、白芍、当归、枸杞子

  疏肝理气——香附子、佛手、柴胡、枳壳等

  中成药——逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸

  5、四季保养——春季为主,舒展形体

  春季是借助自然之势来改良气郁体质的黄金季节。

  6、经络养生——檀中、中脘、神阙、气海适合针灸

  任脉——檀中、中脘、气海、神阙

  心包经——内关、间使

  肝经——曲泉、期门

  胆经——日月、阳陵泉

  膀胱经——肺肾、肝腧

  b、气郁体质人,于每晚睡觉前,把两手搓热,然后搓胁肋。因胁肋是肝经行使部位。

  c、一般选择具有一定运动量的、能够活动筋骨、畅达气血的项目,如五禽戏、易筋经、八段锦、太极拳等。但要注意不要进行高强度的剧烈运动,以防阳气发泄太过。

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