身体虚弱怎么调理

深圳五洲医院 2013-10-02 16:27:25 咨询 预约

  很多人感觉自己身体虚弱,有着诸如此类的症状:精神不振、注意力不集中、记忆力减退、紧张、情绪低沉、焦虑、失眠多梦、白昼疲乏、焦躁、易受惊吓、反应迟钝等状态,而在生理上则表现为疲劳、乏力,活动时气短、腰酸腿疼、出汗等。另外,有时还可能会出现心血管系统症状,如心悸、心律不齐等一系列的身体不适。

  在没有看医生之前很多人总是会通过一些如补眠、吃营养品这样的办法来弥补身体上的虚弱,但是每个人的体质都不一样,很多人根本不适合用这些方法,反而会损害身体脏器。 中医可以通过把脉,判断每个人的体质特性,根据自身的体质,配合相应的中药,让身体达到高度的统一和协调,使得虚弱体质变为强壮体质。

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  如果能通过饮食和锻炼辅助中药进行调理,会让您的身体更快变为强壮体质哦。

  1.食养:饮食失节可以引起体质虚弱,如经常吃大量生冷油腻之品,可引起渗出型体质。消化系统的虚弱和无力型体质主要是饮食失养所致。反过来,合理的饮食可以使虚弱体质转变为强壮体质。

  虚弱体质者应根据个人特点,选择富于营养而易于消化的饮食,注意饮食有度,定时定量,细嚼慢咽,少食多餐,帮助或促使体质由弱变强。

  2.锻炼:锻炼是提高机体对外界环境的适应能力,增强体质较有效的方法。现代医学发现,经常在户外进行三浴(空气浴、日光浴、水浴)锻炼的人,遇风寒后体温下降幅度小;不易疲劳且恢复速度快。

  适当的体力锻炼,不仅能强健筋骨,而且能改良和提高心、肺功能,增强食欲,改良睡眠,对虚弱体质者来说,是增强体质的较有效最关键的方法。若配合食养和中药则效果更不错更迅速。

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