中医体质辩证之阳虚体质

深圳五洲医院 2013-10-24 15:38:55 咨询 预约

  阳虚体质总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

   阳虚体质形成原因:

  先天禀赋:父母为阳虚体质、婚育年龄太大、怀孕时过食寒凉长期用抗生素、激素、利尿剂、清热解毒中药,喝凉茶太多太频,爱吃喝冰冻寒凉食物,纵欲、性生活过度。

  与工作环境有关:长期冷水浸洗、矿工、冰冻仓库工人

  阳虚体质主要表现:

  怕冷,尤其是背部和腹部;夜尿多,头发少、稀疏,黑眼圈、口唇发暗

  腹泻;舌体胖大、脉象沉细;神态较沉静,情绪消沉,易有抑郁的倾向

  中年后,出现性欲减退、性欲冷淡;脚跟腰腿酸痛、容易下肢浮肿,女性可见白带偏多,清稀透明,受冷时白带更多

  阳虚体质易患疾病:

  肥胖、头发脱落、黑眼圈、骨质疏松、慢性结肠炎、痤疮

  痹证(类似于冠心病、风湿性关节炎类风湿)、水肿

  月经不调、痛经、月经延后、闭经

  难孕、性功能低下、性冷淡、阳痿、早泄、滑精

  冠心病、慢性肠胃炎、关节痛、头痛易受寒凉影响加重

  阳虚易兼夹瘀血、痰湿、低血压、耳鸣、色斑等

  阳虚体质养生原则——不伤阳气、温化水湿、畅通气血

  心态积极、平和,避免消沉;多见阳光,多运动,少熬夜;注意保暖,尤其后背和前腹部;不能多吃寒凉冰冻的食物;少用抗生素、清热解毒的中药,以保护阳气;夏勿贪凉,冬宜温补。

  1、饮食养生——忌食生冷、多吃温热

  阳虚、气虚体质者秋冬季经常喝些山药、板栗、红枣糯米粥,不仅暖身暖胃,还能补阳气。一到冬天就手脚冷麻的人,可喝当归生姜羊肉汤、韭菜炒虾仁,可改良阳虚体质,尤其适合男性。

  【食物选择】

  ●少吃/不吃生冷、冰冻食物

  饮料:冰冻的各类果汁,新鲜椰子汁

  果蔬:柑橘、柚子、香蕉、西瓜、火龙果、马蹄、梨、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹

  菜、竹笋、 绿豆、海带、紫菜

  ●减少食盐摄入

  ●可适当多吃温热性食物

  瓜果类:龙眼、板栗、大枣、核桃(温肾阳,适合腰膝冷痛、夜尿多)、腰果、松子

  蔬菜类:胡萝卜、山药、菇类(养肝护肝,防癌抗癌)。

  肉类:羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、鸡肉。

  水产:虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜

  调料类:麦芽糖、红茶

  ●可以适当调整烹调方式,多用炖煮焖蒸

  【营养食谱】

  红薯胚芽米饭(胚芽米70克,番薯100克)

  银耳蒸黄鱼(大黄鱼150克、银耳(干)20克)

  黑木耳鳝(鳝3条,黑木耳3小朵,红枣10枚) 香菇油菜(香菇10克,油菜200克)

  鲜菇白菜(鲜菇50克,白菜150克)

  西红柿茄片(西红柿60克,茄子160克)

  银耳炒肉丝(银耳9克,瘦猪肉丝150克)

  红枣烧肉(五花猪肉200克、红枣50克)

  西红柿鸡蛋汤(黄瓜50克、西红柿50克、鸡蛋25克)

  核桃粥(碎核桃肉30克,黑芝麻30克,粳米100克)

  2、精神养生——保持安静,避免消沉

  3、运动养生——调匀呼吸,坚持锻炼

  可练腹式呼吸;多做静神而动形的太极拳、八段锦、五禽戏等;宜学些修身养性的传统文化,如琴棋书画舞蹈等。

  4、起居养生——注意保暖,多动少熬

  保暖:各关节、腰腹、颈背部、脚部

  夏季除非酷热,否则少用空调;禁止熬夜——伤阳气

  5、药物养生——平和补阳,防止燥热

  一般药物为:鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪等。

  6、四季养生——夏勿贪凉,冬宜温补

  7、经络养生——疏通经脉,

  经络——任脉、督脉、膀胱经

  三九天、三伏天时对神阙、气海、关元、中极进行中药帖敷。

  经络养生——适合做针灸推拿艾灸,疏通任脉、督脉、膀胱经,做小周天四法

  常用穴位——气海、关元、神阙、膈腧、肝腧、太冲、三阴交、委中、合谷、曲池。

  特效疗法:

  1、灸神阙——把生姜覆于神阙穴,用艾灸至肚脐装满姜汁。

  2、灸百会——适宜阳虚体质头痛眩晕、遇寒风吹则加重,精神萎靡不振

  3、灸命门——腰腿通,性功能下降,夜尿多

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