避免亚健康，从保护重要脏器做起

　　在我们身体里有几个非常重要的内脏器官。胃、心脏、肺、肾脏、肝脏、肠道，如果它们受到了伤害，我们很可能会处于亚健康状态。五洲医院老中医提醒：避免亚健康，从保护重要脏器做起。

　　【胃】：怕寒!

　　有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

　　建议：冬春交季胃部容易受寒，遵从“上厚下薄”，上衣不要着急减掉。冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。

　　【心脏】：怕咸!

　　食盐过多，会导致高血压、心脏病的发病率提高。除了食盐、味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。人们每天食用约10克盐，这几乎是世卫组织建议从各种来源获取量的一倍，这些来源包括加工食品、现成饭菜和在家制备的食物(每天少于5克或低于一汤匙)。

　　建议：一天吃盐6g以内，相当于1啤酒瓶盖的量。烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量。如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。

　　【肺】：怕烟!

　　长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。

　　建议：从现在开始戒烟。远离二手烟的危害。

　　【肾脏】：怕肉!

　　现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。使肾脏长期处于“超负荷”状态。蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。

　　建议：成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足需求。一般每斤猪肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质，所以这样计算下来，每天吃肉不要超过4两。

　　【肝脏】：怕胖!

　　脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现，平均而言，体质指数(BMI)每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。

　　建议：控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)²

　　【肠道】：怕乱吃药!

　　滥用抗菌药物不仅导致细菌耐药，而且引起肠道菌群失调。所以在对年老体弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌药物时，应尽量规范合理。>>>亚健康调理

　　建议：保持肠道菌群的健康，应该均衡饮食，多喝水、每日补充益生菌，可以每天喝一瓶酸奶。多运动也有益于增加肠道健康菌群。不要滥用抗生素。

　　健康饮食，坚持运动是保持健康状态的生活模式。但是如果调整不过来，我们可以通过中医调理来改善体质。深圳五洲中西医结合医院中医科，以弘扬中医传统文化，服务深圳居民健康为宗旨，汇聚大批造诣非凡的省级名老中医，运用中西医结合手段，四诊八纲辨证治疗，为患者解决心脑血管病、中医肝病、中医眼科、胃肠病等疑难杂症。