领远离亚健康的六点方法

1970-01-01 08:00:00 点击: 来源：深圳五洲医院咨询专家

很多人知道在都市里白领人群是亚健康的青睐人群，说到健康问题总是脱离不了亚健康这个词。随着深圳生活节奏的加快、人们生活方式的改变，人们的心理和工作压力也越来越...

　　很多人知道在都市里白领人群是亚健康的青睐人群，说到健康问题总是脱离不了“亚健康”这个词。随着深圳生活节奏的加快、人们生活方式的改变，人们的心理和工作压力也越来越大，工作紧张，生活不规律，许多人呈亚健康状态，人群中疾病的发病率亦随之增加，现代社会已经使许多慢性病出现年轻化的趋势。健康专家归纳出以下几点生活习惯，让亚健康远离您：

　　全面均衡适量营养

　　维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

　　补充维生素C

　　维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱,人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充维生素C片等。

　　戒烟限酒

　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

　　心理健康

　　善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，培养多种兴趣，保持精力旺盛，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

　　适度劳逸

　　适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

　　经常锻炼

　　现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

　　深圳五洲健康管理中心

　　每个人都希望有一个好的身体，结实的身骨，但是要想保持身体健康却很难，不过保持身体健康有很多方法，但定期体检更是非常重要的。深圳五洲健康管理中心专注健康体检，是您的健康管家!

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