冬季心脑血管患者如何养生

2015-12-03 17:10:02 点击: 来源：深圳五洲医院咨询专家

冬季大家一般都是怎么起床的?闹钟响个不停，随手关了继续睡，然后突然惊醒连忙起床刷牙赶着去上班、上学?如果你是心脑血管疾病的患者，还采用这种起床方式是较为危险的，深圳...

　　冬季大家一般都是怎么起床的?闹钟响个不停，随手关了继续睡，然后突然惊醒连忙起床刷牙赶着去上班、上学?如果你是心脑血管疾病的患者，还采用这种起床方式是较为危险的，深圳中医建议你还是少睡几分钟，早点起床慢点起身，否则有害无利。一起看看都有什么危害。

　　一、有些人一听到闹钟声立马就坐起来，但是人在睡眠时血压比较低，刚苏醒后血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。其中部分高血压患者由于动脉硬化等原因，会出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。所以中医建议醒了后，在床上躺会再慢慢起来。

　　二、早上起床喝温水的好处应该是众所周知的。清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。还能减轻便秘的症状。

　　三、晨起时血压本来就高，如果用力排便腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。

　　四、冬季季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

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