不知不觉，

　　国庆假期已到了尾声，

　　小伙伴们是不是都嗨疯了，

　　出外旅游、朋友聚会、熬夜组团开黑...

　　就像这首歌唱得：

　　“夜太美，尽管再危险，

　　总有人黑着眼眶熬着夜”

　　你们的心情，

　　是可以理解滴，

　　好不容易赶上一个小长假，

　　那不得好好放松放松自己~~

　　彻夜嗨皮也不足为奇，

　　可是等你浪够了，嗨够了，

　　可能就变成了这样!

　　没错，经过这几天的“洗礼”

　　也许就变成了“国宝”的模样，

　　黑眼圈、眼睛干燥、四肢倦怠乏力等问题不请自来。

　　熬夜的危害

　　中医认为人卧血归于肝，肝受血而能视。而当人体熬夜用眼时，容易耗伤阴血，从而导致肝血不足，眼睛失掉血的养分，会呈现红血丝，长期熬夜的人就十分易患眼部的疾患。

　　总的来说，经常熬夜不仅会消耗肝血，还会导致“肝阴血虚”，出现眼睛干涩，视物含糊，膝盖酸软，精神萎靡等各种不同水平的症状，还会引起头痛、头晕、失眠等。

　　因此人们还是要尽量避免熬夜，预防脑供血不足。

　　对于已经熬过的夜，该怎么来补救呢?

　　1.早起喝杯水

　　偶尔熬夜很多人会选择补觉，放假赖在床上一整天。这当然是不正确的做法，贪睡只会打乱你的作息，因早上阳气要正常升发，宣泄内热，若贪睡则又令内热郁闭，恶性循环。早上按时起床，一杯温盐水，清粥小菜，中午再补睡一会儿，这样可能会让整个人感觉更舒服。

　　2. 多吃水果蔬菜等富含维生素的食物

　　猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；绿茶、枸杞能够养肝明目；鸡蛋、燕麦能补充大脑营养；香菇、干红葡萄酒能消除腹部脂肪堆积；山药、杜仲可以滋养肾气;苹果、冬瓜消肿利尿。

　　3.加强锻炼身体

　　可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

　　4.调整生理节律

　　常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

　　5.消除思想负担

　　常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

　　6.食疗

　　经常熬夜导致阴虚血亏，容易引起早衰，如果出现白发脱发、容易疲乏的困扰，推荐个简单好用的食疗方：

　　黑芝麻25克，黄精25克，枸杞子25克，与粳米100克煮粥，早晚分两次吃。

　　此方药性平和，滋肾养精的力量却不小，长期坚持，必有成效。但痰湿体质者不宜服用。

　　想改善节后的各种不适症状吗?来五洲医院看中医，帮你辨证调理。