一入秋，天气逐渐转凉，不少人四肢的温度也和天气一样慢慢冷起来。特别是女性、老人和平时本就体虚的人群易有「冻手冻脚」的困扰。夏天情况稍微好些，深秋和冬季就难熬了。

　　中医认为，手脚容易冰冷，多与人体的气血有关。气血虚弱，推动血液运行无力，血液中的热能不能传送给四肢以抵抗寒邪的侵袭，尤其是四肢末节的手指和脚趾部分，所以一降温，这部分人就觉得「冻手冻脚」。

　　除四肢寒凉，气血亏虚还有哪些不良影响?

　　1.易疲劳、身体乏力、做事提不起精神

　　2.心慌气短、头晕耳鸣

　　3.睡眠不好、失眠、多梦

　　4.脸色差、皮肤黄

　　5.眼睛干涩、混浊发黄、眼袋大

　　6.头发干枯分叉、脱发掉发

　　7. 还会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕

　　气血是生命的根本，只有气血充足了，体质自然更好、面色红润、精力充沛，身体上因为气血亏虚导致的一些小毛病自然也没有了。

　　所以，改善四肢寒凉和气血亏虚问题，暖暖的度过秋冬，注意保暖、调养身体只是基本的要求，养好气血很重要。

　　如何调养气血?

　　合理饮食

　　手脚冰凉的人可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品，花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环，也可常食之;或者是可以在医生指导下，服用些强身健体的中药，如：人参、鹿茸、蜂王浆等，增强机体抗寒能力。

　　保暖防寒

　　除了饮食和情绪平和方面，如果你是一个经常手脚冰凉的人，要趁早做好保暖工作。选择合适的保暖品、鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既温和又舒适;鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。手还可以左右手经常互相摩擦来促进血液循环，改善手脚冰凉的状况。

　　经常锻炼

　　通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状，比如打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等都可以经常做做。

　　热水泡脚

　　手脚冰凉的人，可以每天晚上用热水泡泡脚，也可以切些生姜片用热水冲泡，待水温稍热后，将脚缓慢放入，泡上15~20分钟，这样不仅可以加快血液循环速度，还可以消除疲劳助于安眠。

　　艾灸

　　取穴：涌泉穴、关元穴、命门穴、大椎穴

　　灸涌泉能补肾壮阳，强筋壮骨，灸关元穴有很好的培元固本的作用，灸命门能维系督脉气血运行，为人体生命之本，灸大椎激发人体阳气。

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　　适合人群：手脚冰凉、腰酸背痛、痛经、月经量少且色黑、有血块、面色不佳等女性。

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