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一入秋就手脚冰凉,是怎么回事?

深圳五洲中医院 2019-09-27 09:00:46 咨询 预约

  一入秋,天气逐渐转凉,不少人四肢的温度也和天气一样慢慢冷起来。特别是女性、老人和平时本就体虚的人群易有「冻手冻脚」的困扰。夏天情况稍微好些,深秋和冬季就难熬了。

  中医认为,手脚容易冰冷,多与人体的气血有关。气血虚弱,推动血液运行无力,血液中的热能不能传送给四肢以抵抗寒邪的侵袭,尤其是四肢末节的手指和脚趾部分,所以一降温,这部分人就觉得「冻手冻脚」。

  除四肢寒凉,气血亏虚还有哪些不良影响?

  1.易疲劳、身体乏力、做事提不起精神

  2.心慌气短、头晕耳鸣

  3.睡眠不好、失眠、多梦

  4.脸色差、皮肤黄

  5.眼睛干涩、混浊发黄、眼袋大

  6.头发干枯分叉、脱发掉发

  7. 还会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕

  气血是生命的根本,只有气血充足了,体质自然更好、面色红润、精力充沛,身体上因为气血亏虚导致的一些小毛病自然也没有了。

  所以,改善四肢寒凉和气血亏虚问题,暖暖的度过秋冬,注意保暖、调养身体只是基本的要求,养好气血很重要。

  如何调养气血?

  合理饮食

  手脚冰凉的人可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品,花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环,也可常食之;或者是可以在医生指导下,服用些强身健体的中药,如:人参、鹿茸、蜂王浆等,增强机体抗寒能力。

  保暖防寒

  除了饮食和情绪平和方面,如果你是一个经常手脚冰凉的人,要趁早做好保暖工作。选择合适的保暖品、鞋袜,如布底绒里棉鞋和毛巾袜,既温和又舒适;鞋内最好放鞋垫,并经常更换保持干燥。手还可以左右手经常互相摩擦来促进血液循环,改善手脚冰凉的状况。

  经常锻炼

  通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状,比如打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等都可以经常做做。

  热水泡脚

  手脚冰凉的人,可以每天晚上用热水泡泡脚,也可以切些生姜片用热水冲泡,待水温稍热后,将脚缓慢放入,泡上15~20分钟,这样不仅可以加快血液循环速度,还可以消除疲劳助于安眠。

  艾灸

  取穴:涌泉穴、关元穴、命门穴、大椎穴

  灸涌泉能补肾壮阳,强筋壮骨,灸关元穴有很好的培元固本的作用,灸命门能维系督脉气血运行,为人体生命之本,灸大椎激发人体阳气。

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