亚健康有5大危害 中医教你来应对

深圳五洲医院 2018-03-03 11:37:48 咨询 预约

  “亚健康”虽然早已经是陈词滥调,但是,仍然有越来越多的人被它所困扰,而且,大多数人选择视而不见、置之不理。五洲中医科专家提醒,如果不重视自己身体的亚健康状态,任由它发展下去,后果非常严重,亚健康有5大危害,五洲中医教你来应对亚健康的危害。对于亚健康的危害,首先,我们先来了解亚健康的类型有哪些,逐一帮您分析亚健康问题。

亚健康危害

  亚健康5大类型

  肝肾亏虚型

  诱因:贪欲过重,酒肉过多,损及肝肾,导致失眠多梦、精神不振、体力不充、怕冷身软、颈腰酸疼、性欲冷淡。

  保健方法:养成良好的生活习惯,戒烟少酒,有针对性地锻炼颈、腰部。

  心脾两虚型

  诱因:神不守舍、思虑重重,伤及心脾,出现记忆减退、健忘难眠、食欲不振、突然发胖或变瘦。

  保健方法:宁静寡欲,劳逸结合,增加运动量,多食养心安神健脾的食物。

  气滞血瘀型

  诱因:素来体虚,工作劳累损伤脏腑,出现心慌胸闷、脏腑功能失调、性功能下降、力不从心等不适症候。

  保健方法:应该及时就医,对症治疗。

  阴虚火旺型

  诱因:工作时间过长、休息不够,心情烦躁、思虑重重、眼花耳鸣、口腔溃疡。

  保健方法:适度运动,例如游泳等,少食辛辣、烧烤等食物,少烟少酒,多食水果、蔬菜。

  湿邪内阻型

  诱因:多因脏腑功能虚弱失调所致,温热内蕴、寒湿困滞、心肾不交,出现时热时冷、抵抗力减弱、免疫力低下。

  保健方法:注意起居规律、增加运动量,少吃油腻、烧烤类食物,可以用中医调理以扶正祛邪。

亚健康的类型

  亚健康5大危害

  1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态,大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。

  2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量,甚至危及特殊作业人员的生命安全,如高空作业人员和竞技体育人员等。

  3、心理亚健康极易导致精神、心理疾患,甚至造成自杀和家庭伤害。

  4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳。

  5、严重亚健康可明显影响健康和寿命,甚至造成英年早逝、早病和早残。

  如何预防亚健康?

  1、合理饮食

  饮食与人体的生理状态和心理状态密切相关。首先应做到准时准点吃饭,不暴饮暴食。然后要保证膳食均衡、不挑食,这样才能全面摄入人体所需的全部营养。除此之外,还要少吃或不吃垃圾食物。

  2、良好的睡眠习惯

  足够的睡眠时间和良好的睡眠质量是第二天生活质量的保证。如果睡眠不好,第二天会表现得劳累,而且易怒易低落。每天要保证8小时的睡眠时间,而且最好在11点前睡觉。

  3、合理的工作安排

  现在的人都在为工作、学习而努力拼搏,他们往往熬夜、作息不规律、忘记吃饭,但这样会拖垮身体。应该合理的安排工作、做到劳逸结合,这样不仅可提高效率,还能减轻工作压力。

  4、经常锻炼身体

  可以选择一些简单运动,如慢跑、跳绳、骑自行车等。

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