“亚健康”虽然早已经是陈词滥调，但是，仍然有越来越多的人被它所困扰，而且，大多数人选择视而不见、置之不理。五洲中医科专家提醒，如果不重视自己身体的亚健康状态，任由它发展下去，后果非常严重，亚健康有5大危害，五洲中医教你来应对亚健康的危害。对于亚健康的危害，首先，我们先来了解亚健康的类型有哪些，逐一帮您分析亚健康问题。

　　亚健康5大类型

　　肝肾亏虚型

　　诱因：贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾，导致失眠多梦、精神不振、体力不充、怕冷身软、颈腰酸疼、性欲冷淡。

　　保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒，有针对性地锻炼颈、腰部。

　　心脾两虚型

　　诱因：神不守舍、思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退、健忘难眠、食欲不振、突然发胖或变瘦。

　　保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心安神健脾的食物。

　　气滞血瘀型

　　诱因：素来体虚，工作劳累损伤脏腑，出现心慌胸闷、脏腑功能失调、性功能下降、力不从心等不适症候。

　　保健方法：应该及时就医，对症治疗。

　　阴虚火旺型

　　诱因：工作时间过长、休息不够，心情烦躁、思虑重重、眼花耳鸣、口腔溃疡。

　　保健方法：适度运动，例如游泳等，少食辛辣、烧烤等食物，少烟少酒，多食水果、蔬菜。

　　湿邪内阻型

　　诱因：多因脏腑功能虚弱失调所致，温热内蕴、寒湿困滞、心肾不交，出现时热时冷、抵抗力减弱、免疫力低下。

　　保健方法：注意起居规律、增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物，可以用中医调理以扶正祛邪。

　　亚健康5大危害

　　1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。

　　2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。

　　3、心理亚健康极易导致精神、心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。

　　4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。

　　5、严重亚健康可明显影响健康和寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。

　　如何预防亚健康?

　　1、合理饮食

　　饮食与人体的生理状态和心理状态密切相关。首先应做到准时准点吃饭，不暴饮暴食。然后要保证膳食均衡、不挑食，这样才能全面摄入人体所需的全部营养。除此之外，还要少吃或不吃垃圾食物。

　　2、良好的睡眠习惯

　　足够的睡眠时间和良好的睡眠质量是第二天生活质量的保证。如果睡眠不好，第二天会表现得劳累，而且易怒易低落。每天要保证8小时的睡眠时间，而且较好 在11点前睡觉。

　　3、合理的工作安排

　　现在的人都在为工作、学习而努力拼搏，他们往往熬夜、作息不规律、忘记吃饭，但这样会拖垮身体。应该合理的安排工作、做到劳逸结合，这样不仅可提高效率，还能减轻工作压力。

　　4、经常锻炼身体

　　可以选择一些简单运动，如慢跑、跳绳、骑自行车等。