对于很多人来说，熬夜似乎已经成为习以为常的事情了，还有人说，夜不够深，睡不着觉，身体都在不由自主地等着一个钟点，凌晨两三点钟，确认已经劳累到不行了，才会恋恋不舍地进入梦乡。

　　你只知熬夜一时爽，可曾想过你的视力、抵抗力、消化器官、皮肤也会跟着受影响。

　　皮肤似乎弹性变差，越来越干，看上去也没以前有光泽了。

　　视力减退了，久视电脑屏幕不动，很容易出现眼干、眼涩、眼痛。

　　熬夜过后，疲劳、精神萎靡不振，身体抵抗力也随之变弱。此时感冒、腹泻等情况频发。

　　你每天这么晚睡，有心疼过自己的身体吗?

　　中医角度认为，夜晚是养阴的最佳时间，熬夜会伤耗阴血，而主管阴血的是肝和肾，所以熬夜的人往往容易肝肾功能不太好。肝肾功能减弱，脾胃也会受影响，如果不加注意则可能引发厌食、腹胀、大便不通等系列消化问题。

　　如何应对熬夜给身体带来的伤害?不管你是主动熬夜，还是加班熬夜，都应该做好这些事：

　　一：夜间工作不能太饱也不能过饥

　　空腹熬夜时人会非常难受，而且身体会变冷，因为饥肠辘辘难以提供足够热量以支持半夜的繁忙工作量。所以熬夜前最好喝一点热的饮品，或是吃少量热的食物。

　　不少人认为甜食可以带来高热量，可补充熬夜者体内热量不足的问题，其实吃太多甜食只会容易肥胖，不信你试试。

　　二、白天户外运动有助睡眠

　　熬夜一族白天一定要保证充足睡眠时间，同时需要多到户外“见光”。劳累之余进行体育活动，反而可以祛除精神疲惫和身体劳损，也能一定程度有效克服睡眠障碍。

　　三、熬夜用眼应每隔一小时休息十分钟

　　如果熬夜又需大量用眼，最好还是做到间歇性自我干预。每用眼一小时便花十分钟放松眼球好好休息，还可以闭目养神或做眼保健操帮助肌肉松弛下来。

　　建议平时饮食多吃胡萝卜、韭菜、鱼肉、猪肝等明目食物，维A及维B对防止视疲劳、预防夜间视力减弱有一定功效。

　　四、牛奶、莲心助睡眠

　　如果经常感觉睡不着觉，晚上可以吃小米粥、牛奶、莲心等助眠。

　　所谓日出而作、日落而息是有一定道理的。即使是身强体壮的人，也不应该天天熬夜，一定要根据身体的状况适时调整。当身体出现一些症状，如头昏脑胀，白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时应马上就诊。

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