夜深人静的时候,感觉拥有了整个世界,别人都在睡觉，只有我还在努力煲剧、玩游戏、逛淘宝、刷微博……即使明知熬夜以后会很痛苦,却总是乐此不疲。

　　熬夜确实有它说不出的魅力,都说熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。仔细想一下，除了拥有一双“魅惑黑眼圈”和一个疲惫的身躯，你还得到了什么?

　　每次熬完夜，眼里充满了悔恨。

　　别担心，我来教你几招，应对熬夜带来的伤害。

　　熬夜后易皮肤干燥

　　晚上11点到凌晨1点，是肝脏最佳的排毒阶段，如果肝胆得不到休息，会令身体的内分泌和神经系统失调，肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差，尤其是频繁熬夜后，肌肤会变得粗糙、脱皮、黯淡、发黄，并加速衰老。如果不信你可以亲自体验一下。

　　妙招1：菊花蜂蜜膏

　　中药调理：取鲜菊花30克，蜂蜜适量，将鲜菊花加水适量熬取浓汁后，加入少量蜂蜜制成膏，每晚取15克用温水冲服。菊花不仅可以清肝明目、祛毒降火，还能润泽肌肤、延缓衰老。

　　熬夜后易上火

　　中医认为日是阳，夜是阴，经常熬夜要损耗阴气，致使阴虚助躁，熬夜使身体超负荷工作，容易出现功能紊乱，阴虚火旺。阴阳不平衡，使得阳气上浮，出现各种热症表现，如牙痛、易怒、便秘、长痘痘等症状，这就是人们常说的上火，其中，主要是心火和肝火。

　　妙招2：喝清热解毒凉茶

　　中药调理：熬夜上火应以养阴为主，润躁为副，最好喝一些具有清热解毒作用的凉茶，比如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。金银花、麦冬性凉，易伤胃，并可引起腹泻，不宜长期服用，薄荷、枸杞性温，可以作为保健查长期服用。上火期间最好放弃吃海鲜，因为海鲜类食物会火上浇油。

　　经常熬夜，会导致大脑睡眠功能紊乱，越想睡反而睡不着，反而容易造成失眠现象。

　　妙招3：吃酸枣仁粥

　　中药调理：取炒酸枣仁300克，加水1500毫升煎至1000毫升，去渣，用此汁液与粳米50~100克共煮粥，待粥将熟时，加少量食盐调味即可。或者取新鲜百合300克，加水适量泡24小时，取出洗净，然后将酸枣仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用。

　　食疗小妙招可以进行适当调理，但是最主要的还是生活作息规律起来，多少熬夜猝死的新闻，悲剧就是从熬夜开始的，所以大家务必要重视熬夜所给身体带来的不良危害。

　　如果你还处于失眠的困扰中，不妨选择中医调理。

　　推荐医生：郭广臣主任医师

　　【医生简介】：出身中医世家，专攻中医疑难杂症，从医50余年，擅长各种疑难杂病的辨证论治，对长期失眠、神经衰弱、慢性咳嗽、上呼吸道感染、肝病、复发性口腔溃汤、慢性咽炎、返流性食管炎、慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎、习惯性便秘、各类癌症术后及放化疗后虚弱、多脏腑功能衰退的调理、小儿疾病(厌食、腹泻、积滞、遗尿、咳嗽、哮喘)，以及老年保健等方面疾病的诊治有独到之处。