都说熬夜伤身，所有人都知道熬夜不好，熬夜伤身体，但是还是有很多人拿生命在熬夜。

　　晚睡已经成为已经成为很多人的一种习惯，明明夜很深了，就是不想睡，非要强迫自己到两三点睡，早睡一分钟都是浪费，这种是典型的晚睡强迫症患者。

　　中医来讲，晚上不睡叫耗伤阳气，白天不起叫封杀阳气。长期熬夜等于“慢性自杀”。长期睡眠不足会出现记忆力、智力下降，体重增加，还会导致神经衰弱、焦虑、抑郁症等问题，甚至容易引发一系列慢性疾病，例如高血压，糖尿病等。

　　但是对于常年加班的夜班族就开始担心，例如货车司机，服务人员，程序员，设计师等。常年因为工作性质原因经常加班，那我们该怎么办呢?

　　1、增强营养,保持营养均衡

　　“夜班族”必须摄取充足的热能，坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉，更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，应补充足够的水分，食用温热的食物，维持夜班带来的消耗。另外还要多补充含有丰富脂肪、蛋白质以及维生素，像牛奶、牛肉、豆类、鱼类等，想吃零食了可以选择干果类的食物，比如花生、核桃、桂圆、大枣等，可以起到缓解疲劳的作用。

　　2、增强锻炼

　　锻炼可增强人的身体素质，对于经常熬夜而感到精神不足，或是总易犯困的人们可以采取像体操、太极这样的户外运动，放松身心，有益身体健康。

　　3、减轻心理负担

　　经常熬夜的人很容易产生各种心理负担，焦虑，恐慌，保持一种良好积极的心态是有必要的，平时可以培养一项兴趣爱好，以缓解压力。

　　4、调整生物闹钟

　　需要经常熬夜的人需要为自己定制一个合理健康的作息时间表，根据情况的改变而修改这个作息时间表。

　　5、药膳调养

　　中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨考虑中医进行调养。

　　推荐医生：郭广臣主任医师

　　【医生简介】：出身中医世家，专攻中医疑难杂症，从医50余年，擅长各种疑难杂病的辨证论治，对长期失眠、神经衰弱、慢性咳嗽、上呼吸道感染、肝病、复发性口腔溃汤、慢性咽炎、返流性食管炎、慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎、习惯性便秘、各类癌症术后及放化疗后虚弱、多脏腑功能衰退的调理、小儿疾病(厌食、腹泻、积滞、遗尿、咳嗽、哮喘)，以及老年保健等方面疾病的诊治有独到之处。