看中医 到五洲——深圳五洲医院欢迎您!
26719191

大雪将至 养生要做好这几件事

深圳五洲中医院 2019-12-05 17:02:35 咨询 预约

  再有两天,大雪节气就要到了,大雪是二十四节气中的第21个节气,标志着仲冬时节的正式开始。

  中医认为“春夏养阳,秋冬养阴”,大雪前后天气寒冷,阳气潜藏,应当注意保暖,适当进补。大雪养生,关键要做好以下几件事,能让你健康整个冬季。

  保暖护阳

  《遵生八笺》曰:“仲冬之月,寒气方胜,勿伤冰冻,勿以炎火炙腹背,毋发蛰藏,顺天之道,君子当静养以顺阳生。”大雪节气前后一般天气干燥,湿度低,应该随着温度的降低而添衣,避免阳气受到侵袭。晚上尽量避免外出,宜早睡晚起,早睡以养阳气,迟起以固阴精。

  适度进补

  大雪是进补的大好机会,有“冬天进补,开春打虎”的说法。合理的进补有助于防寒保暖,阳气生发。但是进补不能太过,也不能不及,更要因人而异,不能乱补。体质弱、消化不太好的人适合慢补,阳虚体质的人可以吃些温热性食物保暖,鸭肉等寒凉性质的最好少吃。如果是阴虚者则不太适合吃羊肉等温热性食物,进食甲鱼、黄鳝、鸽子等较为合适。若是进补过多上火生痰,则可食用白萝卜消食祛痰。

  天寒补肾

  《皇帝内经》:“肾者,主蛰,封藏之本,精之处也,其华在发,其充在骨,为阴中之少阴,通于冬气。”所以冬季补肾是顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势。这时候应该多吃黑米、板栗、黑豆、枸杞、黑芝麻等,皆为补肾好物。外出时要穿足够的衣服,护好颈肩胸,锻炼以温和的运动为主,如瑜伽、徒步等。多喝水,睡前泡泡脚,都有助于养肾补肾。

  想知道冬季如何养生才是最适合自己的吗?现可预约五洲中医辨证调理套餐,老中医帮你辨证体质,定制订制养生方案。