再有两天，大雪节气就要到了，大雪是二十四节气中的第21个节气，标志着仲冬时节的正式开始。

　　中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，大雪前后天气寒冷，阳气潜藏，应当注意保暖，适当进补。大雪养生，关键要做好以下几件事，能让你健康整个冬季。

　　保暖护阳

　　《遵生八笺》曰：“仲冬之月，寒气方胜，勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道，君子当静养以顺阳生。”大雪节气前后一般天气干燥，湿度低，应该随着温度的降低而添衣，避免阳气受到侵袭。晚上尽量避免外出，宜早睡晚起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

　　适度进补

　　大雪是进补的大好机会，有“冬天进补，开春打虎”的说法。合理的进补有助于防寒保暖，阳气生发。但是进补不能太过，也不能不及，更要因人而异，不能乱补。体质弱、消化不太好的人适合慢补，阳虚体质的人可以吃些温热性食物保暖，鸭肉等寒凉性质的最好少吃。如果是阴虚者则不太适合吃羊肉等温热性食物，进食甲鱼、黄鳝、鸽子等较为合适。若是进补过多上火生痰，则可食用白萝卜消食祛痰。

　　天寒补肾

　　《皇帝内经》：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。”所以冬季补肾是顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势。这时候应该多吃黑米、板栗、黑豆、枸杞、黑芝麻等，皆为补肾好物。外出时要穿足够的衣服，护好颈肩胸，锻炼以温和的运动为主，如瑜伽、徒步等。多喝水，睡前泡泡脚，都有助于养肾补肾。

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