精神萎靡，何以解困?唯有午睡。俗话说，「中午不睡，下午崩溃。」

　　每到中午，办公室里最令人瞩目的就是那“午睡大军团”的鼾声，呼啦啦地趴倒一片，别提有多壮观：把头埋进草莓抱枕里睡、全身放空靠在办公椅上睡、小毯子眼罩装备齐全地睡……

　　在不少人心中，午睡是让整个下午回血的重要活动，时间虽短，但睡醒后让人有一种神清气爽的感觉。

　　但也有人认为午睡是在浪费时间，而且会让人越睡越累，睡醒了之后头昏脑胀，接下来的半天几乎都无法集中精力工作，有的甚至白天午睡了，晚上就容易失眠。

　　五洲中医提醒大家，科学、有效的午睡是健康充电的好方法，午时是人体一天之中阳气最盛的时候，称为“合阳”，此时运动易耗散心气和阳气。阳气者，精则养神，柔则养筋，建议避开这个时候活动，减少阳气的耗伤，选择小寐或入静自是最好不过啦!但如果方法不对，午睡也会变“误睡”，不仅让身体得不到充分放松，还有可能影响身体健康!

　　午睡的正确打开方式

　　1.午睡时间不宜长

　　午睡一般半小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后反而会感到不适。

　　2.午餐饮食宜清淡

　　正如《素问·逆调论》中所言：“胃不和则卧不安。”午饭刚刚吃完时，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，如这时午睡会影响肠胃的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃部疾患，同时也影响午睡的质量。所以，一般应清淡饮食，不宜过饱，并于食后休息20分钟再午睡。

　　3.注意通风和保暖

　　虽然现在天气凉爽了，但大家也要尽量避免在走廊里、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，更不要在穿堂风或风口处午睡。因为睡眠时人体肌表腠理打开，风邪易入人体，能盖衣被而睡最好不过。

　　4.尽量选择躺着睡

　　多数上班族选择在办公室午休，然后用手当枕头，伏在桌上入睡，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。要知道，各种不良睡姿最易损伤脊椎，导致各种颈椎、胸椎、腰椎疾病。所以如果有条件，午睡还是建议躺着睡。

　　5.醒后先轻度活动

　　午睡后初醒时常使人产生恍惚感，不要马上从事复杂和危险的工作。要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。同时进行深呼吸和适度按摩，能更快的帮助身体恢复到高效的状态。

　　当然也有这些情况是你难以入睡或越睡越困的原因，例如肝火旺、心火旺、脾胃虚弱、血虚、肾气不足等，中医认为肝火会向上走，郁结于心。血舍魂，因此肝火旺的人脾气暴躁、易怒，经常头晕，多梦失眠。肝火旺也容易伤及脾胃，女性的话会导致月经周期紊乱。

　　所以想要中午有个好睡眠，改善体质也很关键。

　　现在预约中医养心安神调理套餐，仅需138元，老中医帮你辨证体质调理。