春季，一个万物生发的季节。 中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。春季养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。

　　1、调整饮食

　　饮食上也要“以平为期”,保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配,在食用韭菜、大蒜等助阳之物时,最好配以滋阴的食物。

　　正所谓“肝木克脾土”,肝气旺也会伤脾,因此应多食甘味的食物,如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等,少吃酸味的食物。

　　春天是扫除季节,多喝果汁可以清肠，两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟、禁酒等都是不错的选择。此外,春天最好饮食不要过量, 不然容易犯困。

　　2、晚睡早起

　　春日多风,风邪为百病之长,如果不慎受到风邪侵扰,到了夏天则可能留下后遗症。因此在沐浴、酒后、出汗、夜晚睡眠时均须注意避免受风,防止感冒，宜晚睡早起。

　　另外卧室的环境，白天记得要开窗通风。春季风大，吹着风的时候，身体会感到冷，所以很多人习惯紧闭门窗，让室内保持温暖。春季不管是温度还是湿度都提高了，为了病毒的繁殖提供了好环境。若是门窗紧闭不通风的话，病毒会繁殖得更快的，从而很容易诱发感冒的。

　　3、锻炼

　　春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、瑜伽、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

　　4、舒展情志

　　中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。

　　专家指出，在春季保健重点是保持自己的心情舒畅， 情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

　　春季万物复苏，满眼望去，到处都是生机。看着树木和花草回春，绿意盎然的样子，心情会变好。所以说，大家不妨适当出游。对于上班族来说，适当出游还能缓解压力。