随着不少单位、企业陆续复工，大部分人回归了正常的上班生活，而上班吃饭成了大家绕不开的问题，你会发现身边不少同事加入了“带饭大军”。然而有一部分人却没食欲，频繁出现胃胀、胃痛、反酸、嗳气等，这究竟是怎么了?

　　受疫情影响，很多人在家窝了两个月。

　　有些人成了中华小当家，

　　但也有些人晚睡晚起，暴饮暴食

　　三餐并到一餐吃

　　完全打破了正常的饮食作息规律。

　　哪怕复工后，也没能一下子改过来。

　　甚至有人因为工作忙碌、没胃口等理由继续摧残自己的身体

　　虽然很多年轻人追求养生之道，但心里总认为自己还很年轻，即便胃出现问题也可以自愈，常常把“养养胃就好了”挂在嘴边。

　　可是当不良的饮食习惯成为日常，那些胃出血、胃溃疡、胃炎等很小的病症，就会不断积攒，总有一天变成萎缩性胃炎，甚至胃癌……

　　那时候再后悔，就晚了!!!

　　养肠胃，谨记“5点”!

　　一、戒掉暴饮暴食的习惯

　　暴饮暴食造成的直接危害是增加胃肠道负担和消化不良。

　　胃粘膜上皮细胞的寿命很短，每2 - 3天修复一次。若胃总是充满，食物没有消化完，胃粘膜将无法得到修复的机会。

　　食物无法消化，胃就一直分泌大量的胃液，这将破坏胃粘膜屏障，导致胃部炎症和消化不良。时间久了，胃糜烂和胃溃疡都有可能发生。

　　二、拒绝高油高盐口味重

　　重口味的食物下饭，因此，辛辣、油腻、高盐的食物更受人们喜爱。

　　但是，高盐食物会直接损害胃黏膜，使肠胃疾病加重，增加患胃癌的风险;油腻食物会刺激胃液大量分泌，增加了肠胃负担，损害胃的健康。胃不好的人吃太多辛辣食物，会刺激胃粘膜，引起炎症和溃疡。

　　三、时刻注意细嚼慢咽

　　细嚼——能刺激唾液分泌、锻炼面部肌肉、减少皱纹、延缓面部衰老，还能促进胃液分泌，同时将食物磨得极细，有助于消化吸收，减轻胃肠负担。

　　慢咽——则能促进胃体内形成保护胃壁的蛋白膜，预防胃溃疡。

　　而且，慢咽时食欲中枢会及时发出指令，产生饱腹感，避免过食发胖。

　　四、规律作息少熬夜

　　早上起得晚了干脆不吃早餐，饥肠辘辘捱到中午，将午饭三口两口吞下肚;到了深夜加班、看剧，常常吃零食和宵夜，这些都会扰乱胃功能。

　　五、胃不适避免滥用药

　　由于缺乏肠胃健康意识，很多年轻人有了胃痛、恶心、呕吐等症状也不注意，认为是小毛病，随便吃点药就扛过去了。

　　随意用药很可能会掩盖、耽误病情。

　　患有慢性疾病者以及准备服用胃药者，应提前咨询专业医生或药师，商定一个合理的用药方案，以大程度减轻胃损伤。

　　胃是我们人体最强大的消化器官，同时它也是脆弱和敏感的，当胃出现问题时，很多并发症也会接踵而至，比如缺铁性贫血、食道炎、咽炎、胆结石等等。

　　只有养成良好的生活方式和饮食习惯，才能确保它的健康。

　　所以，希望你不管再忙，也要好好吃饭，好好养胃，对你的胃负责，就是对你的未来负责!

　　当然，如果你想要在调理脾胃上得到较为专业的指导，可以选择到正规医院进行咨询。深圳五洲中医院现推出中医肠胃调理套餐，仅需188元，帮你调养不适肠胃，强化机体。