想拉却拉不出——这种难以言喻的痛苦，相信很多人都体验过。其实这是便秘的一种表现，被便秘折磨不仅影响心情，还可能令我们身体越来越糟糕。

　　便秘的常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬。中医认为，便秘是大肠传导功能失常所致，但与肺、肝、脾、肾关系密切，谁让我们的五脏六腑就是一大家子呢。

　　所以，如果我们想要在日常生活中摆脱这扰人的便秘，还得先弄清楚自己便秘的原因，再进行相应的调理消除便秘。

　　中医角度看便秘原因

　　1.脾肾虚寒

　　一般来说，脾胃虚寒的多数是老人或是大病初愈的人，遇寒后肠道无力，收缩节奏降低，运行缓慢而无力，就会导致便秘。

　　2.燥热内结

　　这一般是由不良的饮食和生活习惯引起的，有些人喜欢熬夜，还喜欢吃重口味的食物，例如辛辣、油腻以及其他高热量的东西。长期下来会导致阳盛灼阴，阳盛会使肠道耗损过多的津液，粪便就会燥结，便秘也就发生了。

　　3.津液不足

　　这种情况一般出现在体质虚弱、气血亏虚、脾胃不好的人身上，气虚会导致大肠推动无力，血虚津亏则会使大肠缺乏滋养，从而使大便变得干结，引发便秘。

　　4.气机郁滞

　　心情不畅、抑郁焦虑和久坐容易导致气机郁滞，这样肠道的蠕动速度就会减慢，所谓“气内滞而物不行”，也就无法顺利排便了。

　　不知道大家看完有没有中枪呢?要是有的话绝对要好好反省哦。

　　缓解便秘最方便的方法就是饮食调理，首先要做到的就是多喝水，保证津液充足。除此之外，还要多吃膳食纤维丰富的食物，养成运动的习惯，这样可以促进肠胃蠕动，增加肠液分泌。

　　还要记得保持心情愉悦，不要总是让自己处于紧张焦虑的情绪下，反正负面情绪百害而无一益，还不如让自己过得开心点。