现代人十脾九虚，吃饭不规律、暴饮暴食、太多油腻、烟酒的摧残，损伤了脾胃，造成脾虚。

　　脾虚运化失常导致营养吸收出现障碍，水液失于布散导致体湿痰多。就容易出现食欲不振、排泄异常，腹泻严重、脂肪堆积在腹部等问题。

　　脾胃运化食物功能不足，也会引起气血亏虚的后果，气血不足，各种毛病都跟着来了。

　　所以养好脾胃很重要，坚持做好这几件事，气血通则百病除，帮你缓解脾胃虚问题。

　　1、爬山

　　生活中，很多人都非常喜欢爬山，因为爬山能够强健人的筋骨，稍稍出汗，帮助排出身体的毒素。同时，山里的空气比较清新，呼吸新鲜到空气可以提高人体的肺活量，有利于身心健康发展。

　　2、按摩腹部

　　人的腹部是最容易堆积脂肪的部位，同时也是垃圾毒素囤积的地方，我们可以经常按摩小腹，促进腹部的血液循环，加快毒素的排泄，脾胃的负担会相对减轻很多。

　　3、拉筋

　　人体的肝、胆、脾的经络都会在我们的大腿部位有分布，所以生活中经常拉拉筋，可以帮助疏通我们身体的经络。

　　4、垫脚走路

　　垫脚走路这个动作非常简单，脚后跟微微抬起来，目看前方。这个动作可以对我们的胃经引发一定的刺激作用，因为胃经就位于我们的脚趾关节部位，肠胃不好的人，可以利用这种方式来锻炼脚趾，可以帮助改善肠胃功能，坚持一段时间之后，就会有明显效果。

　　5、揉带脉

　　我们身体的带脉位于我们身体的侧腹部，经常按揉带脉可以帮助我们身体健脾以及振奋肚腩两侧的胆经阳气的作用，可以帮助我们的身体消化小腹内积聚的水湿，长期坚持，效果会很好。

　　6、咽口水

　　相信很多人都不知道，我们的唾液可以帮助我们健脾养胃，可以说是健脾胃的良药。经常吞咽口水，可以帮助坚固牙齿、滋润五官，还能强筋健骨、延年益寿、通气血，是我们身体健康的助推剂。

　　生活中，可以尝试着以上的6种方法来改善你的脾虚症状，如果还是很严重，就要及时去医院就医。

　　采用中医调理，改善你的脾虚证候。

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