每晚到了睡觉时间，你在做什么?看手机?看书?还是想着没有完成的工作?

　　睡觉这件事让你有什么感觉?让你觉得是放松是享受，还是耽误时间的负担?

　　我们几乎所有的人都有过失眠的经历，在“睡吧”网站里，有许多人在里面分享自己失眠的痛苦，虽然大家失眠的原因各有不同，但总结起来都和失去恋情、职场压力、失去亲人、找不到自己的人生方向、生活发生重大变故、升学考试等因素有关。

　　这些外在发生的事件带来了压力，然后产生了失眠的这个现象。

　　失眠的人越来越多，睡眠也从一个生活必需品变成了一个奢侈品。

　　每一个失眠的人背后，都有一颗想睡觉的心。

　　睡眠状态透露了我们的身心状态

　　失眠并不单单是彻夜难眠，它还包括了睡眠时间短，睡眠质量不高，以及入睡困难，或者半夜容易醒的症状。可以引起人的疲劳不适，精神不佳，反应迟钝，记忆力减退，严重的可以导致精神抑郁和精神分裂。因此，一旦出现失眠的表现，就要及早治疗。

　　中医把失眠分为5大类型，中医教你改善失眠的方法!

　　1、肝火扰心

　　这种类型的人一般脾气急躁易怒，表现为彻夜难眠，多梦，急躁易怒，伴有头晕、头胀、头痛，眼睛发红，耳鸣，口干口苦，胁肋胀痛，便秘，尿黄等。这种情况可以喝柴胡疏肝散和龙胆泻肝丸，保持心情舒畅。

　　2、痰热扰心

　　这里的痰不是指嗓子里的痰，而是由体内湿邪凝结成的。病人表现为心情烦躁，难以入睡，胸闷不适，恶心嗳气，头晕眼花，口苦，舌苔黄腻等。这种类型的病人适合口服黄连温胆汤治疗，可以去买中成药或者到中医院开处方治疗。

　　3、心脾两虚

　　这种常见于体质虚弱的病人，入睡较难，多梦易醒，心慌伴心悸，健忘，胃口不好，疲倦无力，头晕眼花，大便不成型，面色苍白。建议口服归脾丸治疗，补养心脾，安神助眠。

　　4、心肾不交

　　常见于心情烦躁，难以入睡，心慌，多梦，伴有头晕耳鸣，腰腿酸软，盗汗，手足心热，男性半夜遗精，女性月经不调，口干口渴。可以口服六味地黄丸和交泰丸，滋补肝肾，安神助眠。

　　5、心胆气虚

　　睡觉浅，容易被惊醒，常常活动后气喘，出汗较多，疲乏无力。这种类型适合口服酸枣仁汤或者安神定志丸，用来镇惊安神助眠。

　　除了喝中药、中成药以外，还有什么办法帮助睡眠呢?

　　1.很多失眠的患者都有不良的睡眠习惯，应当给予纠正，比如睡觉前数小时不要饮用浓茶，咖啡等使人兴奋的饮品。

　　2.不要抽烟喝酒，睡前不要大吃大喝，或者吃不易消化的食物。

　　3.房间应当安静舒适，温度适宜。

　　4.平时可以用热水或者中药泡脚，促进血液循环，改善睡眠。

　　5.最后，可以进行一些中医手段，例如针刺、艾灸以及耳穴压豆疗法，通过刺激特定的穴位，改善睡眠。

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