大家是不是经常会听到一句话:晚上睡不着，白天醒不来，上班老爱掺瞌睡。

　　生活一线城市的年轻人估计大部分人都有的通病，生活节奏快，长期压力大，一到周末就完全陷入“葛优瘫”状态，深深爱上了床，并且躺在床上失眠。

　　睡不着，睡不着，又失眠了!

　　失眠职业哪家最苦逼?

　　其实在生活中，我们会发现有的人们失眠频率非常高，这极有可能就是失眠的易患人群。

　　我们会看到，随着社会的进步，失眠的人们越来越多，这就让很多人们都不解，为什么会这样呢?接下来我们来了解一下哪些人群最容易失眠?

　　1.对于长期从事脑力工作的人群来说，失眠的发生已是常有之事，他们往往生活节奏快，在事业上也是有所成就，但是这所带来的身体伤害风险也是很大的，由于高于常人的工作压力，再加上不规律的生活作息，使得他们成了失眠的高发人群。

　　据中国睡眠指数的调查，十大职业中，睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。社交媒体上采集的数据也显示，公关、媒体和IT、游戏等行业是熬夜的重灾区。

　　2.学生人群，往往因为学业压力大，长期用脑，熬夜复习功课等等，这就会导致睡前心事过多，生活不规律，经常熬夜导致生物钟紊乱，也容易被失眠困扰。

　　3.现代女性，多为一些比较自主的女性，他们在事业与家庭之间奔波，被称之为女强人，但身心压力巨大，这就会导致精神压力倍增，进而夜不能寐，特别是处于更年期的女性，由于生理功能的衰退，比男性更容易失眠。

　　以上这三类人失眠的频率比一般人要高，对于经常失眠的患者来说，睡一个安稳的觉越来越成为了一个奢求的事情。

　　关于失眠这点事，给大家几点建议

　　1、晚餐适量，不要过饥或过饱，睡前喝点温牛奶，帮助睡眠哦。

　　2、睡前1小时不要剧烈运动，剧烈运动会影响睡眠，像散步，瑜伽这些轻度运动可以帮助睡眠的哦。

　　3、睡前泡泡脚，老年人、手脚冰凉、肾气虚弱者最适合，泡脚能够帮助全身循环，缓解疲劳助睡眠，并且在泡完脚之后可以搓搓脚心的涌泉穴，每次搓100下，左右各三轮即可。白天操劳过度、容易焦虑抑郁的人群，可以用田七、黄柏、鸡血藤、丹参制成药包，用来泡脚。

　　4、睡前不喝浓茶、咖啡、酒等刺激性茶水饮料。

　　5、红枣、麦冬、西洋参泡水。晚上还可以适当喝一些中药茶饮，帮助入睡。例如用红枣加麦冬泡水，西洋参泡水，酸枣仁泡水等，都有利于调节体质。中药茶饮最好在睡前半小时至1小时前饮用，切忌喝太多水影响睡眠。

　　最后送给熬夜修仙党和挑灯夜战党一句话：珍爱生命，远离熬夜，拒绝失眠，走向健康，活出品质，睡出质量。身体是革命的本钱，睡眠是健康的保障!每天睡觉八小时，健康生活一辈子。如还需了解更多，请在线咨询。