气血不足引起的失眠如何调理？五洲中医科专家教大家一些调理气血不足引起失眠的方法。

　　1、多吃补气血的食物

　　既然是因为气血亏虚而引起失眠，自然要多吃些补益气血的食物，如红枣、桂圆、山药、核桃、动物肝脏、动物血、鱼肉、牛奶、鸡汤、阿胶等等，这些食物对增强体质会很有帮助。

　　必要时，可以在中医的指导下，服用一些补气血的药物，如人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子等。

　　2、尽量保证好休息

　　气血不足的人，会出现不容易入睡、浅眠、容易被惊醒、睡觉打呼噜等等症状，而休息得不好，又会影响气血的调养，陷入恶性循环。所以，睡觉前做一些帮助入睡、提高睡眠质量的事情是很有必要的。

　　可以在晚上8、9点左右用热水泡脚，泡20分钟左右，泡到身体发热有些出汗;或是喝杯温牛奶、听些轻音乐等来提高睡眠质量。

　　3、加强体育锻炼

　　合理的体育锻炼可以将机能维持在一个良好的状态，而且可以增强身体的抵抗力、促进血液循环，同时，有运动习惯的人性格也会更开朗，而愉快的情绪对调理气血也是很有帮助的。

　　4、食疗

　　小米八宝粥

　　小米50克、糯米50克、红小豆100克、莲子100克、桂圆100克、花生米100克、栗子100克、小红枣100克，材料洗干净，一起放到电饭锅里，加水，按下煮粥键。

　　作用：补中益气、补血养血、养脾胃、和五脏、除烦止渴、益精等，可以增强体质，提高睡眠质量。

　　红豆黑米粥

　　红枣、花生、莲子、红枣、桂圆、黑米各适量，红豆、花生、莲子多淘洗几遍，用水隔夜泡上，材料放到砂锅里，加水大火煮沸，继续用小火煮至材料熟软。

　　作用：气血双补、滋阴补肾、健脾暖肝、增加体质，身体好了，自然睡得更香。

　　补血燕麦粥

　　核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖各适量，核桃去壳，其他材料用清水洗干净，材料一起放到锅里，加水煮至粥稠，食材熟软，再放红糖。

　　作用：补益气血、美容润肤，改善失眠，增强免疫力。