说起补品，很多人会想到鹿茸、人参、冬虫草等等珍贵食品。然而有一味补品却不需要你花大价钱，只需要你挤点时间出来，就可以为身体进补——睡眠。中医认为，睡眠为第一大补。

　　传统中医养生认为：“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢?

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　　老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。切记：夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症。由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。

　　《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆气最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。

　　子时不睡，既造成胆汁新陈代谢不利，还可造成贫血、供血不足。胆虚，上不明目;血虚，下不养筋。形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡，面色易返青;丑时未睡，面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。

　　能够好好睡觉是一件幸福的事情，然而不少在深圳这座繁华的大都市中为生活奔波的年轻白领们，却陷入深深的失眠当中。其实，如果你不觉得困或者觉得不需要睡觉，那就别逼自己睡，等想睡了再睡。

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