秋冬进补，补肾是重要一环，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。
冬属水对应肾，《黄帝内经》认为肾是“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机。肾脏的生理功能是“藏精”，精是构成人体的基本物质，也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。
肾这么重要，偏偏有人不珍惜，总在悄悄地破坏肾脏健康。如果你还有以下伤肾的坏习惯，快改掉吧!
憋尿：膀胱受伤
憋尿对肾的伤害极大，尿液不及时排出来，膀胱会受损。而尿液中多余的水分和代谢废物长时间滞留在膀胱内，极易滋生细菌。
如果憋住的尿液返流输尿管和肾脏，还会造成肾脏感染，引起尿路感染、肾炎甚至尿毒症。
过度疲劳：抵抗力下降
人体在极为疲惫、精神紧绷的状态下，会导致抵抗力下降，诱发肾炎等疾病。
而且人体产生疲劳感，压力会使精神无法放松，导致腰酸腿肿、眼睑浮肿、血压升高等，殃及肾脏。
饮食不健康：增加肾脏负担
长期摄入超标的盐分，会导致体内水钠潴留、血容量升高，肾脏负担也因此加重。而长期摄入高脂肪、高热量的食物，也容易导致血糖代谢紊乱、糖尿病，糖尿病的并发症之一就是肾病。
除此之外，长期摄入含嘌呤过多的食物，也会加大肾脏的代谢负担，当体内尿酸值严重超标后，尿酸盐结晶甚至会在肾脏内堆积，伤害肾组织。
乱用药：直接伤肾
药物要通过血液循环到全身，最终在肾脏排泄到体外。有些药物对肾的损害是很严重的，有些止痛药过量服用可能导致急性肾脏损伤。
补肾牢记这几点
多吃黑色食物
在中医中，肾脏和黑色对应，常吃黑色食物有补益肾脏的效果。黑色食物中的维生素、矿物质和黑色素类物质，对肾脏健康有益处，因此可以常吃黑米、黑豆等，可以起到滋阴补肾、健脾暖肝、润肾燥的效果。
踮脚走路
踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，刺激到穴位即可。
多喝水
肾属水，平时要注意补充水分，勤喝水，保持身体不缺水，可以冲淡尿液中的废物和毒素浓度，减轻肾脏负担。
其实养肾很简单，只要注意饮食和作息规律，掌握正确的办法，长期坚持就能达到养肾护肾的目的了，如果有肾虚之类的问题，也可以到正规医院请老中医帮忙调理，把肾养好。
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