俗话说“十病九寒”，中医里也有“百病寒为先”的说法，也就是说大多数疾病都是由寒邪引起的。

　　寒邪凝结、停滞会导致人体气血运行不畅，不通则痛，严重的凝结还会带来疼痛的情况，可见寒邪对身体健康影响之大。

　　对于大部分女性来说，除了要抵御外部的寒冷外，还要对抗身体内部与生俱来的“体寒”。体寒是因为体内的阴气过剩，导致了各项机能的工作能力减弱，使身体对热量的吸收减少，进而导致体寒的女性在寒冷的冬天更为难熬。

　　女性体寒有哪些表现?

　　1.手脚总是发凉、畏寒，易感冒;

　　2.月经不调，痛经严重;

　　3.脸色暗淡，无血色，皮肤变差;

　　4.睡眠质量差，醒后疲倦乏力，常有倦怠感;

　　5.容易出现便秘等。

　　中医认为，冬天适合藏，藏气血，藏精神，以备来年使用。此外，冬季人的胃口较好，此时进补身子，营养物质比较容易被吸收，利于储存能量，改善体寒。

　　冬季改善体寒，试试这几招。

　　食疗驱寒

　　进食羊肉、牛肉、鹿肉等肉类，这些有益肾壮阳、温中暖下、补气活血的功效，御寒效果比较好。同时可以食用桂圆、当归、红枣、生姜等温补之物，活气行血，温热身体。

　　睡觉藏血

　　补气血可不能一边补一边“漏”，还要能守能藏，要好好对待肝，因为肝是藏血器官。人卧则血归于肝，保证充足的睡眠才能让肝脏得以良好修复，肝血才会充足。夜间11点至凌晨3点是肝胆经循行的时间，如果长熬夜，就会伤及肝胆。

　　运动活气血

　　中医认为“动则生阳”，运动能通筋活络、舒畅气血、改善体寒。冬天可以通过慢跑、快走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状。

　　穿衣要有温度

　　冬天以“藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外面。冬天穿衣服别过分追求“风度”，穿太少容易导致寒气入侵体内，使得体内更寒。

　　晒晒太阳

　　背部有诸多穴位经络，包括重要的督脉，这些穴位经络受到阳光的濡养，会让人感到通体舒畅温暖，通畅百脉，调补阳气。

　　想要调理身子，适当进补改善体寒的朋友，冬季服用膏方就是一种简便的滋补方式。膏方，融滋补药材之精华，缓慢滋养，补虚养精，改善体质，平衡阴阳，补益五脏，起到增强免疫力、防病治病的作用。

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