心脏是身体的“劳模”，一辈子工作不停，每逢进入冬季，都是对这位劳模的年底大考。

　　人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。因此，在寒冬季节，对有高血压、动脉硬化、冠心病的健康问题人群而言，要特别提高警惕，谨防疾病发作。

　　如何在起居和饮食习惯这两个方面，更好地在冬季保护心脏呢?

　　“三个暖”护心脏

　　在冬季，低温对心脑血管的刺激，是引发心脏问题的主要原因之一。在日常生活中注意循序渐进，则能很好地保护好心脑血管和心脏。

　　醒来暖：先醒透再起床

　　冬日早上温度低，清晨容易发生脑血管意外，有心脏病、高血压的人群在晨醒后不要起得太急，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则易导致血压突然变动。

　　洗漱暖：温水洗澡泡泡脚

　　冬季如果直接用冷水洗脸刷牙会对血管会有刺激，建议用40-45℃的温水，以减轻对血管的刺激。晚上睡觉前用热水泡泡脚，时间在15-20分钟，这样可以促进足部血管血液循环，还有助眠的作用。

　　如厕暖：穿暖和再如厕

　　老人晚上习惯起夜，有些人有尿频、尿急症状，晚上突然下地去厕所，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，极易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

　　所以，建议慢慢起身，在床边坐上几分钟，穿着暖和，再去上厕所。

　　多吃这些食物养心脏

　　日常多吃一些“养心”的食物，才能让我们的心脏更健康地过冬。

　　桂圆

　　桂圆性温、味甘，功能益心脾、补气血、安心神。含多种有机酸、氨基酸、蛋白质以及丰富的矿物质和维生素等，对全身都有补益作用。还能消除疲劳、增强记忆和抗衰老。

　　杏仁

　　杏仁富含油维生素E和膳食纤维，此外还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低低密度脂蛋白以及胆固醇，不仅对人体的心血管有保护作用，还可以减少患糖尿病的风险。

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

　　海带

　　海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

冬季养心护心，还能让老中医来帮忙

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