霜降已经过去了，说明已经进入深秋季节。虽然都说广东没有秋天，但比起令人暴汗的夏天，气温确实一天天地降低了。

　　深秋是养生的好时机，这时候燥热、湿邪、寒邪都可能来袭，给身体带来不适。建议大家学习做个养生小达人，顺应自然，调整身体。

　　深秋季节养生有哪些关键点?

　　1、 防燥

　　进入深秋之后燥邪依旧存在，身体被秋燥入侵之后，会导致身体内的水分快速丢失，致使身体水分不足，血液变得更加粘稠，更易患上心血管疾病。

　　所以说，深秋要及时防燥，在室内放置清水，可增加湿度，避免身体因热气散发不出去而上火。同时多吃一些能够润肺生津清火的食物，如黑木耳、大白菜、白萝卜等。

　　2、 防湿

　　进入深秋，湿邪很容易通过皮肤进入身体，如果此时不随着气温降低而增加衣物的话，湿寒之气很容易侵入身体内部，诱发哮喘等疾病，因此需要及时防湿。

　　同时，睡前泡脚可促进全身血液循环，温暖身体。其中部分湿气还会随汗液从舒张的毛孔中排泄出去，起到祛湿防湿的作用。

　　3、 防寒

　　深秋后气温下降，体弱的女人，免疫力差的老人和小孩要记得防寒。及时添加衣物，不随意脱衣，不然容易受寒。尤其是中老年人，身体各项机能已经下降了，很难适应寒冷所带来的刺激，容易患上心血管疾病。

　　对于体弱的人来说，秋天可以适当进补，但又不宜太补，所以现在吃点什么比较好呢?

　　1、莲子

　　莲子有很好的滋补作用，秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。对于心火旺盛的人来说，吃莲子还能够降心火、清心安神。

　　2、板栗

　　板栗含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。能缓解因肾虚所致的腰膝酸软、四肢无力、尿频、胃寒腹泻等症。

　　3、芡实

　　芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子。

　　4、花生

　　《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。

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