随着时代的发展，年轻人身上的担子越来越重。以前光想着如何脱贫与脱单，现在还要去纠结脱发！如何守护发量是一个敏感而又亟需解决的难题。
脱发问题总是“秃”如其来，立秋刚过了快一个月，就有小伙伴们惊恐地发现每天掉的头发似乎变多了，怎么那么“秃”然呢?
不用太担心，这很可能是一种季节性脱发，一般出现在秋冬季节，等过了这段时间适应了气候就好了。这种脱发是因为气温降低后头皮血管收缩，头发得到的营养供给减少了。而且干燥的天气让皮脂分泌减少，头发容易干枯，就会掉得比以前多。
除了季节因素，激素水平波动、营养不良、精神压力大或连续熬夜等原因也会造成脱发，但会在影响因素消除后恢复。如果长期脱发，则可能是其他疾病引起的，这时候就不能讳疾忌医了。
那如何判断自己是不是脱发严重呢?因为掉头发本来就是正常的生理现象，每天会有50-100根头发处于退行期并脱落。所以平时看到枕头上地板上有脱落的头发，并不意味着就是脱发了。
但如果头发长的速度赶不上掉的，处于“入不敷出”的状态，每天掉落的头发超过100根，到处的头发都越来越多，只有脑袋上的越来越少，那就真该重视了。
如何判断自己脱发是否严重?
用手轻轻抓住一撮头发，轻轻一拉，连续在头皮不同的部位重复这个动作5-6次，如果在任何一个部位都能毫不费力地抓住2-8根头发而无疼痛感，那你的可能真的快到“聪明绝顶”的境界了。
如何缓解脱发现象?
一、常按摩头皮
头顶有很多穴位，经常用手指敲或按摩头皮，可以疏通经络，促进气血流通，改善头发的营养供应。
二、注重头皮护理
健康的头皮是水油平衡的，一旦头皮过干或出油，会让脱发更严重，所以要学会科学养护头皮。选择温和不伤发的养护产品，不要频繁洗头，以免破坏头皮的油脂分泌平衡。吹头发的时候不要使用太热的风，出风口和头发保持一定距离，以免烫伤头皮。扎头发的时候不要扎太紧、太久，以免让头皮产生紧张感，影响头部血液循环。
三、合理搭配饮食
1.多吃黑色食物：黑色入肾，多吃黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食物可以调补肝肾，补气养血，对固发生发有一定好处。
2.补充维生素B：多吃富含维生素B的食物，如马铃薯、蚕豆、莴苣等，有助于抵抗毛发衰老，防止早生白发，促进毛发再生。
3.清热祛湿：如果是脂溢性脱发，就需要从清热祛湿入手，可以多吃薏米、茯苓、赤小豆等，避免吃辛辣油腻刺激的东西。
“脱发”二字不管对于中老年人还是年轻人，男人还是女人来说都极其沉重，颜值再高，一秃就毁所有，所以要记得好好呵护自己的秀发了。
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