不知从何时起，失眠已经成为都市年轻人的常态。正是因为越来越普遍，很多人都会小瞧失眠的“威力”，想着不睡觉正好还有更多的时间玩手机煲剧呢。但其实长期失眠会带来严重后果，五脏六腑都在不断地受伤，迟早会带来身体健康问题。
失眠会给身体带来哪些危害?
1、眼部疾病
肝开窍于目，长期熬夜易引起肝虚，出现视力下降、视物模糊、迎风流泪等症，还可能出现白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
2、出血症状
肝有藏血、调节血液的功能，熬夜会造成肝血不足，还可能引起牙龈出血、皮下出血等症。
3、肝胆方面疾病
子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若还没入睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，时间长了可能会得胆结石。
4、精神类疾病
熬夜易伤胆气，胆气虚人会变得焦虑、多疑、胆怯，长时间下来可能会形成抑郁症、焦虑症等精神类疾病。
5、肺脏方面
过子时不休息，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，肝火过盛而灼肺，可能出现干咳、咳痰、咳血等症状。
中医认为失眠的原因可以归结为两大类，一是受到其他病症的影响，例如一直咳嗽、呕吐不止无法入睡等。二是人体内部气血阴阳失和引起失眠。
因此，想要改善失眠状况，记住以下几点：
① 睡前别吃太饱
中医认为胃不和则寝不安，晚饭吃太饱或睡前吃夜宵都会加重脾胃的负担，搅动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此晚饭尽量清淡，不宜过饱。
② 不要剧烈运动
睡前剧烈运动会扰动心阳，不利于顺利入睡，包括看剧、聊天、玩手机等都会干扰人体的自律神经。因此，睡前半小时不宜做剧烈运动，要放下电子产品。
③ 别想太多
多思伤脾，且易扰动心神。睡前宜静养心神，助阳入阴以利于睡眠。
④ 养成规律的睡觉时间
经常熬夜，每天睡觉的时间不固定，这样不规律的作息很容易导致失眠。应尽量养成按时入睡的习惯，规律的作息可以很好地改善失眠问题。
如果长期失眠影响了工作和生活，一定要及时重视，但不能在没有医生的指导下盲目服用褪黑素等药物，想要调整脏腑平衡，最好到正规医院让老中医望闻问切，辨证施治，以改善失眠状况。
推荐医生：
