小暑到了，意味着一年中最高热、高温、高湿的时候也即将到来。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，小暑后入伏天，这时期人体阳气过旺，气血和津液代谢过快，容易疲惫，因此养生保健一定要做好，这时候不妨先从饮食下手。

　　小暑养生吃什么?

　　1、绿豆

　　绿豆性味甘凉，有清热解毒的功效。夏季人体出汗多，它既能清暑益气、止渴利尿，补充水分，还能补充无机盐，对维持体内电解质平衡有着重要意义。

　　2、苦瓜

　　小暑肝脏气休，心阳正旺，宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气，此时多吃苦瓜等苦味食物正好。

　　3、黄鳝

　　黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、强筋骨的功效。其所含的“鳝鱼素”还能清热解毒、祛风消肿、润肠止血。小暑时节吃黄鳝，可以预防夏季消化不良引起的腹泻，还能保护心血管。

　　4、绿豆芽

　　绿豆芽能清肠胃，解热毒，利湿热，洁齿，有很好的保健作用，可有效缓解夏季饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦等症。

　　5、莲藕

       民间有“小暑吃藕”的习俗，藕含有丰富的钙磷铁和多种维生素，膳食纤维也比较多，有清热生津、润肺、养血、除烦的功效。小暑吃藕，能安神助眠，健脾益胃。

　　6、姜

　　俗语有“冬吃萝卜夏吃姜”，小暑过后，盛夏到来，食欲不振的问题会更为普遍，而生姜利于食物的消化和吸收。如果因为贪凉引起感冒，喝姜汤还能帮助驱赶体内风寒。

　　7、红豆

       小暑重养心，而红豆不仅能消水肿，还有养心的功效。红豆富含铁质，能行气补血，十分适合心血不足的女性食用。

　　小暑虽然还不是最热的时候，但它依旧给人们设置了不少关卡。

　　第一关：养阳关

　　夏季人体毛孔张开，而且出汗量比较大，因此阳气更易发散，容易伤津耗阳气。

　　建议：及时补充水分，做好防晒措施，控制运动量，避免大汗淋漓。

　　第二关：情绪关

　　小暑天气炎热，人容易烦躁不安，产生过激情绪，高血压、心肌梗塞、心绞痛的发生概率会增大。

　　建议：控制好情绪，心平气静以养心。

　　第三关：睡眠关

　　夏季昼长夜短，夜间温度较高，人容易休息不好。

　　建议：保证充足睡眠，养成午睡的习惯，可以弥补睡眠不足，达到养元气的效果。

　　小暑过后还会越来越热，记得提前做好养生措施，过关斩将，让身体在炎热的夏季过得舒适。如果身体适应不过来，频繁出现肠胃不适、失眠等问题，影响工作生活，可以到正规医院请专业医生帮忙调理哦。

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