很多朋友都有过手脚冰凉的经历，尤其是女性，一到北风呼啸的冬天，就算在被子里缩成虾米状也无法缓解。
更有甚者，在高温炎热的夏季，都会有手脚冰凉、畏寒的情况，跟夏天显得格格不入，这是为什么呢?
简单来说，手脚冰凉可以分成两大原因，一是先天体质问题，体质虚弱，如脾阳虚;二是后天生活习惯不当，如衣服穿得不够、吹空调过度等。
一、阳虚体质
大多数女性手脚冰凉都是阳虚体质所致。尤其是在衣服穿得足够多，手脚依然感受到寒意的情况。“阳虚体质”也被称为“虚寒体质”，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。中医学里认为阳气乃生命之本，温煦身体是它的重要功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。阳虚体质者还可能伴有腰膝酸软，关节疼痛，面色苍白，脱发等症状。
二、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
除了阳虚体质外，手脚冰凉还可能是一些虚症、实症所造成的。虚者，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都可能导致手脚冰凉。实者，则有可能是感受寒邪导致气滞血瘀和肝气郁结。前者受凉时四肢冰凉，颜色青紫甚至感到疼痛。后者情绪不佳，心情抑郁时可能出现手脚冰凉的状况。
三、没有及时添衣
手脚冰凉也不全是疾病和体质造成的，有些女性在夏季穿着比较暴露，喜欢穿迷你短裙、露脐装、露背装、小背心等，即使整天吹着空调也不增添衣物，这样也可能出现手脚冰凉的状况。
中医讲究冬病夏治，也就是在夏天治疗冬天症状加重的疾病，夏季人体阳气正旺，此时正适合调理阳虚体质，改善手脚冰凉的情况。
想要改善手脚冰凉的情况，记住以下几点：
1.多吃黑色食物
黑色食物，如黑木耳、黑米、黑枣等，具有补肾暖身的功效，可以促进血液循环，改善怕冷状况。
2.注意穿衣保暖
注意腰腹部、背部、脚踝处的保暖，尤其是在长期吹空调的情况下，应根据情况增添衣物。长时间受凉极易导致手脚冰凉，因此调养手脚冰凉一定要注意保暖。
3.适当运动
动能生阳，运动能使身体血液循环畅通，促进新陈代谢，改善末梢循环差的情况，有助于缓解手脚冰凉。但不宜进行剧烈运动，出汗过多，反而损耗阳气。
4.泡脚
泡脚能促进末梢血液循环，驱散寒气，因此也是缓解手脚冰凉的有效方法之一，但泡脚的水不宜太热，四十度左右即可。
不少有手脚冰凉问题的女性以为自己天生如此，不必在意。但如果任由它发展下去，脾阳可能更虚，脾胃主收纳运化，脾胃功能低下，影响营养吸收，面色发黄、精神萎靡也随之而来，因此不可不重视。
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