从中医学角度看，人体内部是有很多毒素的，如果这些毒没有及时地排出去，就会危害身体健康。
当然，这里的“毒”跟我们平时说的毒药不太一样，中医认为凡是积攒在我们体内，对身心产生不良影响的都能称之为“毒”，也就是某种物质或性质在人体内滞留，呈现“过”的状态。
平时经常听到的“排毒养颜”其实就是这么一回事，人到中年，身体排毒能力很容易跟不上，会导致这样那样的问题陆续出现。
想要排毒，先来看看人到中年最主要面对的是哪些毒。
一、痰毒
体内痰毒过多的人，最明显的症状就是早上起来感觉痰很多，经常性吐痰。这大部分是由饮食问题或肺不好引起的。
排毒技巧：平时多吃一些清热化痰的食物，如白萝卜、无花果、罗汉果等。少吃辛辣生火和油腻生痰的食物，肥甘厚味，甜腻油腻，最易生痰生湿。
二、湿毒
体内湿毒严重的人，一般脾胃都不太好。因为脾胃虚弱就无法化湿，这类人多半有食欲不振、大便不成型等问题。
排毒技巧：不要长期生活在潮湿的环境里，少吃油腻的食物，吃一些可以除湿的，如薏米、山药、冬瓜等。进行适量的运动加速新陈代谢，也能将湿毒排出。
三、瘀毒
中医有“万病生于瘀”的说法，人到中年，血液循环大不如前，经络血管堵塞，气血不畅，毒就会淤积在这里面。有瘀毒的人通常皮肤干燥、脸色暗淡，容易出现胸闷气短、头痛头晕等症状。
排毒建议：多吃新鲜的瓜果蔬菜和理气活血的食物，平时通过运动加强新陈代谢和血液循环。还可以进行按摩、针灸等方式刺激相关穴位和经络，让身体更畅通。
人到中年，不想被毒缠身，平时最好养成这三个习惯：
1、多喝水
肝和肾是人体解毒的重要器官，多喝水能促进肝肾的代谢，帮助排毒。
2、常泡澡
平时泡澡除了能够消除一天积攒的疲惫外，还能排出体内毒素。热水中的热气能让毛孔舒张，在排汗的过程中将体内的毒素一并排出。
3、均衡饮食
很多毒素其实都是我们吃出来的，不良的饮食习惯会让毒素积攒在体内。在生活中饮食最好清淡一些，少吃煎炸类重口味食物，多吃新鲜应季的瓜果蔬菜。
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