在如今这个流行养生的时代，流传着那么一个说法：早上起来空腹喝一杯蜂蜜水对身体非常好!可以让皮肤变好，而且促进消化，还能帮人减肥……

　　欸?比起寡淡的凉白开，蜂蜜水甜甜香香的，好像确实是更容易令人接受。但是它真的有大家传的那么神奇吗?还是说蜂蜜养生只是一场骗局?

　　关于蜂蜜水的各种养生传说，今天我们就来一探究竟好了。

　　蜂蜜水到底有什么功效?

　　①　美容养颜：蜂蜜水之所以能美容养颜，得益于蜂蜜中的抗氧化物质。无论你是直接喝还是拿来涂在身上，它都有增加肌肤弹性，分解色素沉淀等功效。

　　②　缓解疲劳：蜂蜜中含有的糖分不是蔗糖，而是易于被人体吸收转换的小分子果糖和葡萄糖，因此在劳动或者运动过后喝蜂蜜水，可以尽快地恢复体力。

　　③　促进消化：研究表明，蜂蜜可以使胃酸正常分泌，促进肠胃蠕动，从而促进消化，可以有效缓解积食和便秘。

　　④　提高免疫力：蜂蜜中含有多种酶和矿物质，可以帮助人体提高免疫力。而且蜂蜜对链球菌、葡萄球菌等有一定的抑制作用，可以消炎杀菌。

　　从上面这些功效看来，蜂蜜水真是养生的不二之选啊。加班疲惫来一杯，聚餐吃太多了来一杯，想要美美的也来一杯。

　　但是有时候养生没养好就很容易变成损害自己健康的事情了，蜂蜜水要是没喝对也是有害无益的。

　　喝蜂蜜水要注意什么?

　　别用热水冲泡：很多人泡蜂蜜水的时候直接用滚烫的热水，其实这会破坏掉蜂蜜中的活性酶，使其营养成分大打折扣，所以建议泡的时候要用温水。

　　糖尿病患者慎喝：蜂蜜中的小分子果糖和葡萄糖会迅速被人体吸收，会让血糖明显升高，这对糖尿病患者是十分不利的。

　　吃药期间慎喝：喝蜂蜜水会导致药效降低，所以绝对不能用蜂蜜水来配药吃，服药期间最好是避免喝蜂蜜水。

　　看到这里，你应该不会再怀疑蜂蜜水的养生功效了吧。但是喝对了那才叫养生，喝错了就毫无意义，甚至会给自己身体添乱。所以在喝蜂蜜水之前，要看看自己是不是适宜人群，也要关注它的正确喝法，这样才能让它发挥出自己的价值。

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