11月22日，小雪节气，是冬季的第二个节气，也是二十四节气中的第20个节气。

　　说起小雪，你第一反应是想到下雪天吗?

　　其实节气的小雪与天气的小雪意义不同，且没有关联。天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪，而小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，是指气候特征。小伙伴们不要理解错了喔。

　　小雪节气前后，气温骤降，昼夜温差大，空气干燥，各类疾病也容易随之而来。面对寒潮，你准备好了吗?

　　小雪之后养生原则

　　1、早睡晚起

　　人体要顺应自然的变化，生机潜伏、万物闭藏的冬季里,要养精蓄锐,使阳气内藏。具体的方法是“早睡晚起”,以保证充足的睡眠,并注意身体的保暖,以免阳气外泄。

　　2、多喝水防内热

　　多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。另外蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

　　3，防寒保暖要做好

　　穿着保暖为了避免机体过度消耗阳气，充实四肢，去抵御寒邪，阳气内藏是冬三月的养生之道，起居饮食都应以此为准绳，不应有逾越。

　　4，运动舒缓

　　运动当以温暖微汗为度，在日光好的天气，多出去晒太阳，温通后背膀胱经。

　　5，心情舒畅

　　保持心情舒畅，勿大喜大悲，以助人体阳气内敛。

　　6，清食之膳

　　清补羊肉汤：冷水放羊肉三至五斤，白萝卜一支，烧开煮焯，浮末出，取出羊肉洗净，萝卜启用入锅中，加入葱姜，八角，香叶，高良姜适量，炖至汤汁发白，放入黄花菜和木耳煮一小时，入盐胡椒粉适量。出锅前放芫荽和蒜苗，少许麻油。功效：温散寒邪，大补肝肾，强壮腰脚，益虚羸弱。

　　青鱼豆腐汤：大青鱼一支，取中段切厚片三十片，少许盐黄酒腌制一刻钟，豆腐一块切厚片备用，热油锅入葱姜蒜末，下鱼片，轻翻，煎至金黄色，加黄酒和水适量炖一刻钟，入豆腐块再煮一刻钟，稍加调味，出锅可食。功效：益气力，疗脚气，温中去弱。

　　冬已至，重要的不是天气有多冷

　　而是身边的人有多暖

　　希望这些温暖汤饮

　　在即将来临的寒冬里给你一点温暖!