体内湿气太重有损身体健康，可你是否意识到，伤身的“湿邪”竟是生活中一些不经意的习惯所导致的。今天来谈谈容易引诱湿气入侵的5大不良习惯。

　　这些不良习惯容易导致湿气入侵

　　口味重

　　油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易伤脾。脾胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

　　熬夜

　　现在是“全民熬夜”时代，学习、工作、娱乐让人不由自主地进入熬夜模式。中医学认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，就容易出现头昏脑涨、眼睛干涩胀痛、爱长吁短叹等表现，这些信号都说明体内已经肝胆湿热了。

　　爱吃凉

　　中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

　　酗酒

　　这是使体内生湿和加重“湿毒”的关键因素，从中医上讲，酒可以助湿邪入侵。日常生活中，尽量少喝甚至不喝酒，千万不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。

　　久坐

　　运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。此外，久坐也是运动少的“隐形”表现。长期坐着不动，活动不足导致阳虚，容易给身体招来湿气。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。

　　做好2件事，轻松排出体内湿气

　　1. 饮食起居调理

　　在饮食方面必定要以清淡为主，不克不及过多的进食油腻生冷的食物，恰当吃一些祛湿的食物，比如薏米、红豆、绿豆芽、白扁豆、薄荷等等。

　　湿气重的人一般都比较疲惫，所以建议正午歇息时睡一会，养好精力。

　　对于平时活动很少的人，出汗是排湿最简单的办法，不仅可以促进体内湿气的排出，还可以加强新陈代谢。建议天天早上慢跑30分钟，清除体内湿气。

　　2.金银花和淡竹叶合营食用，祛湿后果更佳

　　金银花淡竹茶

　　材料:薄荷、薏苡仁、茯苓、金银花、淡竹叶、栀子、杏仁、甘草。

　　做法:

　　1、先将薏苡仁在锅中炒几分钟，薏苡仁的外皮变黄就可以了。

　　2、然后把薏苡仁、薄荷、茯苓、金银花、淡竹叶、栀子、杏仁、甘草一路放进茶壶里面注入清水进行烹煮。

　　3、半个小时后参加冰糖熬煮，待冰糖完全熔化后就可以出锅了。

　　薄荷具有散热，驱散头晕，解郁，祛湿的功效。薏苡仁有健脾，补肺，利水，利湿的功效，栀子可以凉血解毒，清利湿热。茯苓、淡竹叶、金银花等配料可祛湿排毒，对湿气重、脚气、湿疹均有效。假如你也被湿气所困扰，就快尝尝吧!

　　隐蔽较深的湿气难以清除时，要及时去正规医院让专业医生辨证调理。