中伏进入烧烤模式

　　高温预警频繁发布

　　OMG 真是猝不及防

　　如此这般的温暖让我如何承受

　　这个夏天，我和烧烤只差一撮孜然

　　最近全国各地天气 热!热!热!是不是走到哪儿都有点蒸桑拿的感觉呢?面对如此炎热的夏天，你还扛得住吗?今天我们就来说一下夏天那些你必须知道的避暑大招。

　　1、用温水洗澡

　　夏天很多人比较喜欢用凉水洗澡，实际上，过冷的水会刺激毛孔突然收缩，可能引起缺氧、四肢无力等症状。尤其是大汗淋漓时，不要立即冲凉水澡，以免受凉。

　　夏天洗澡最好用35℃左右的温水，这是一种比皮肤温度略高，比体温略低的温度，用手试，感到稍热即可。

　　2、空调别低于26℃

　　很多人受不了高温，一进房间就把温度直接调到17℃，空调太冷容易引起多种不适，建议将空调温度调到26℃左右，或保证室内外温差别超过7℃。要记住一点，空调风不要对着身体吹。

　　3、吃点“苦”能解暑

　　一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点，可以多吃点苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。

　　由于夏季出汗较多，容易耗气伤阴，因此也要多吃益气养阴的食物，如山药、蜂蜜、莲藕、木耳等。

　　4、按按足三里

　　闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。可以每天按足三里穴，有助于健脾化湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。

　　另外多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿的效果。

　　5、注意运动和补水

　　夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚，同时注意少量多次地补水，而不是等到口渴才喝水。当室外气温超过32℃时，最好选择在凉爽的室内运动。另外游泳和太极拳都是不错运动方式。

　　6、早起晚睡午补觉

　　晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息。一般来讲，建议晚上11点左右入睡，早上六七点起床，午睡30~60分钟。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。

　　这些避暑方法学会了吗？夏天身体不舒服，最好第一时间去医院，让医生帮你诊断调理。