现在年轻人，80%以上身体都很差。工作常熬夜、应酬要喝酒、饮食作息不规律……使人面色枯黄，还极度容易诱发肝病。

　　邱处机《摄生消息论》说道:“肝虚者，筋急也。皮枯者，肝热也。肌肉斑点者，肝风也。人之色青者，肝伤也。”

　　《黄帝内经》也说“肝开窍于目”，肝脏排毒是否顺畅，主要看这4点：

　　① 皮肤干燥，双目无神

　　肝不好，体内维生素等代谢不佳，导致指甲竖纹、皮肤干燥、头发干枯。

　　② 夜晚1-3点易失眠

　　肝火旺，容易虚烦，因而多梦、失眠。熬夜眼睛干涩，也是因为血虚藏不住。

　　③ 容易心急、烦躁

　　尤其女生例假时，肝血不足，气浮于上，就更容易烦躁。

　　④ 酒醉后头痛欲裂

　　酒是肝毒的一种，肝脏不好，无法将酒精里的乙醛排清，导致头晕、口苦口干、脂肪肝等问题。

　　如果你也常有这些情况，就要当心护肝了，否则大病找上门，就晚了!

　　护肝大招

　　1. 保持平稳情绪

　　俗话说怒则伤肝,时刻记得保持愉悦的心情,注意调节情绪，避免肝气抑郁，同时还可提高肝脏排毒解毒的效率，起到养肝护肝的效果。

　　2.清淡饮食

　　肝有问题的人在饮食上应少吃些油腻、辛辣、海鲜食物;避免各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏;另外避免胃肠道的刺激造成消化道不适症状，多注意饮食规律对养肝护肝是很有利的。

　　3.不抽烟、少饮酒

　　少饮酒，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，过量饮必定伤肝。烟草的有害物质有很多，如果进入人体后，需要在肝脏中解毒，这样就加重了肝脏的负担，也会影响肝脏的脂质代谢功能。

　　4.养肝的食物

　　西红柿：有大量的vc，番茄红素，肝功不正常者可以多吃西红柿蛋汤，有滋阴功效。李：含一种黄素甙，中医说李是清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。葡萄：补气血，益肝肾，是养肝佳品。梨：它营养丰富，帮助消化，可预防肝硬化，能保护肝脏。

　　5.适量运动

　　适当做些户外活动，如散步、登山、打球、打太极拳等，可使人体气血通畅，强身健体，又能怡情养肝，达到养肝护肝的作用。

　　6.充足的睡眠

　　充足的睡眠意思是要早点睡，少熬夜。每个人至少要睡6-8小时，有充足的睡眠第二天工作才能精力充沛。

　　如果你的肝脏不太好，一定要及时调理。

　　推荐医生：郭广臣主任医师

　　【医生简介】：出身中医世家，专攻中医疑难杂症，从医50余年，擅长各种疑难杂病的辨证论治，对长期失眠、肝病、胃肠病、多脏腑功能衰退的调理、以及老年保健等方面疾病的诊治有独到之处。