夏季到来，每天细数自己的时光，经常感觉犯困，早起困，饭后困，看书困，上班也困，反正就是长期处于“特困生”的阶段。

　　这时你要当心了，这可能不是单纯的犯困，而是患上夏乏症了!

　　俗话说“春困秋乏夏打盹”，夏天跟春天一样，会容易犯困，给你一张床就能秒睡。可是你知道“夏乏”是什么原因造成的吗?

　　夏乏的原因多由于休息不充足，特别是处于较热的环境下，天气炎热身体不能承受高温负荷，往往就容易导致身体各项器官感到疲劳。

　　那么我们怎么做才能克服“夏乏”呢?

　　1、按摩头部

　　在夏天，午休起来之后，此时建议大家用双手轻轻按摩头部几下。中医认为，头为诸阳之会，经常按摩头部可以起到疏通经络的作用，而且还可以调节神经功能，对于改善疲劳有很好的作用。

　　2、眨眨眼睛

　　中医认为心主神明，也称“心藏神”。大家所熟知的“闭目养神”，其实也是在养心。如果午睡一开始能先练练运目，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。清代养生著作《陆地仙经》中就记载了“运睛除眼翳”的养生防病微运动。

　　3、多起来走走

　　上班族夏乏的症状会比其他人群严重许多，这是由于经常待在办公室里呼吸到不新鲜的空气引起的，所以上班族们在感觉疲劳的时候一定要多起来走动走动，利用上厕所、倒水、接电话的时间到窗户前或者室外呼吸下新鲜的空气，这对于改善夏乏也有一定的效果。

　　4、注意喝水

　　水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内毒素的排泄等。每天没事的时候要多喝水，少量多次饮用，千万不要等到口渴时才喝水，不及时喝水也有可能会加重夏乏的症状哦!

　　5、补充含钾食物提神

　　夏季要注意多补充富含钾元素的食物。例如粮食作物中，荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中，香蕉含钾元素最丰富;蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高;还有海藻类含钾量也挺高。

　　6、喝杯花茶

　　中医认为，夏季多喝一点花茶，也有提神醒脑、改善夏乏的作用哦。这是由于大多数花茶都有舒缓心情、缓解压力的效果，一些特殊的花茶还有特殊的功效，例如湿热重的人可以喝蒲公英花茶;上班族宜喝绿茶等，针对自己的情况选择不同的花茶能更好的养生。