小满 ，夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是“小满”，因此被名为“小满”!

　　小满，也是夏季的第二个节气。

　　小满以后，气温更高，雨水增多，湿热之气交结。因此，健脾祛湿、防热清暑是此时养生调理的重点。若清热贪凉过度，则易损阳、耗气、伤津，疾病则会伺机而动。

　　想要正确养生，注意这“三不”

　　一、不吃生冷

　　“少吃生冷，多喝热水”这句话想必大家会经常听到。《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。意思是，你夏季吃生冷，害了暑热的病，秋天就容易患痎疟。

　　人的脾胃也宜暖而不宜寒。如果大量的冷饮、生菜、水果都会导致“寒”的结果，而寒则血凝。若脾胃功能不好，则会导致面色苍白、过于消瘦、精神不振，提不起重物等。

　　二、不吃燥热

　　燥热的食物是什么呢?一方面是食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等，另一方面是烹饪方法是热性的：煎、炸、烤。

　　夏季本身气温高，还食用这些热性食物，容易引起便秘、痔疮、肠胀气、小便黄等，吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要远离这些燥热的东西。

　　三、不吃肥腻

　　要远离甜味、油腻性食物。肥腻、油脂等高脂肪食物摄入过多，易对脾胃造成损伤，从而还会导致湿气加重。

　　另外，从中医的角度来说，肿瘤属于积证的范畴，《内经》认为，积证就是津液、淤血的凝滞，而肥厚饮食，容易助湿生痰，无疑会加重这些病理产物的凝聚。

　　以上这些都是不能吃的，那我们能吃的东西有哪些呢?

　　夏季饮食清淡为宜，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿等，这些都具有祛湿清热作用，可以多食。

　　另外运动生阳排汗防中暑。中医常说“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。

　　但是，夏天不宜剧烈运动，可以选择游泳、散步、慢跑、八段锦等，但切忌过度锻炼，以免加剧正气损耗，反而不利于养生。