肝脏有着“人体将军”之称，所以养肝护肝算是头等大事。虽然最近秋高气爽，但到处都干巴巴的，机体的阴津易亏，容易导致肝气虚或肝火旺，从而出现心烦意乱，心慌易怒，失眠多梦。因此，中医认为秋季就是养肝的关键时期。
那秋季养肝有哪些讲究呢?
首先，秋属金，应于肺，秋天肺气旺，肝气容易受抑制，因此要少吃能助长肺气旺盛的辛味，适当增加能涵养肝气的酸味食物，养肝气以防肺气侵犯。
暴饮暴食、不当节食、过量饮酒都会伤害我们的“小心肝”，久而久之造成肝功能损伤。养肝护肝，日常饮食以均衡为宜，多吃新鲜蔬菜、水果以及含纤维素多的食物，有助于缓解秋燥，保持大便通畅，同时促进肝脏疏泄。不要暴饮暴食或饿着不吃，这样会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。为保护肝脏，记得不要摄入过多脂肪，少喝酒，避免脂肪肝、肝硬化、酒精中毒等问题的出现。
其次，养肝要避免长期大量服用损害肝脏的药物，或者吃的时候配合一些保肝药物，以免损伤肝脏功能。
再者，要保护肝一定要多喝水，以促进新陈代谢、消化、吸收以及废物的排出，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
同时，养肝护肝需要适度运动，保健肝脏的运动以动作舒展、畅达、缓慢的为宜，这样符合肝气生发、畅达的特点。尤其是久坐不动，长期使用电子产品的上班族，久视伤肝且肝主全身筋膜，因此增加活动量对肝大有裨益。
最后，希望大家都用平和的心态面对生活的起起落落，因为肝喜条达，生气、抑郁等情绪容易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛。
简而言之，养肝护肝可从日常小事做起，每天开心一点点，就能让“心肝”舒服一点哦。如果出现了失眠多梦、心烦易怒、头晕耳鸣等不适症，可预约五洲中医院养心安神套餐，让老中医帮你健脾疏肝，宁心安神。
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