处暑出暑，意味着从这时候开始，暑气会慢慢消退。这是一个由热转凉的交替期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。
此时养生，应滋阴养肺和祛暑化湿并重，具体包括以下几个方面。
一、饮食调养
春夏养阳，秋冬养阴。处暑后要多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、莲藕、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体阴液。养阴可以考虑“少辛增酸”，也就是通过增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。所以可以多吃一些酸味的水果，如山楂、葡萄等，少吃吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。
若是有贴秋膘的想法，也需循序渐进。夏季里比较差的食欲虽然会在初秋好转，但这时候人的肠胃功能比较弱，吃太多肉类等高蛋白食物会加重肠胃负担。
同时，处暑后天气较为干燥，应多喝水，喝粥，预防皮肤紧绷、起皮，嘴唇干裂等秋燥现象。百合有清心、润肺、宁神之功，对心悸、烦躁和失眠颇有好处。银耳性平味甘淡，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，两者煮成养生粥，十分适合在处暑后食用。
二、起居调养
根据阳气收敛的特点，应早睡早起，早睡以顺应阴精之收藏，以养“收”气;早起顺应阳气舒展，使肺气得舒。
此时天气由热转凉，可适当添衣，但不宜太过，做到所谓的“春捂秋冻”，“秋冻”是为了气血入里，保存热量，促进阳气潜降，这样对后续抵御冬天的严寒有好处。不过和夏天一样，不能过度暴露小腹、脚踝等部位，以防寒气侵入人体，引发不适。
三、情志调养
秋，在五脏中为肺，在五行中属“金”，金旺克木，肝属木，肝气容易郁结，情绪容易低落。所以处暑后应保持积极乐观的心态，中医有“常笑宣肺”的说法，人在笑中可以进行深呼吸，清理呼吸道。暑气消散，调养情志还可以多与自然亲近，外出郊游，以宣肺气。
四、运动调养
运动方面不宜过量，因为剧烈出汗会耗伤阴液，运动中要及时补充水分。早晚凉爽时可外出慢跑、做操、登山。平时做拉伸也能解解秋乏，促进心脏泵血，增加全身的供氧，让人感到清醒、舒适。
处暑的“处”是“停止”的意思，但炎热并不会一下子就散去，在接下来的日子里还要谨防“秋老虎”，大家一定要多注意天气变化，做好养生措施，让身体舒适自然地入秋。
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