如果你是办公室白领人员，经常陪客应酬，抽烟喝酒，不吃早餐，缺乏主动就医意识，久坐熬夜，饮食不均等，那你要小心了。亚健康随时在盯着你，你现在正走向患心血管疾病和猝死的危险道路。

　　亚健康“造访”的重点人群

　　1.那些精神负担过重、脑力劳动繁重、体力劳动负担比较重者

　　2.人际关系紧张的人

　　3.长期从事简单、机械化工作缺少外界的沟通和刺激的人

　　4.生活无规律、饮食不平衡、吸烟酗酒的人

　　如何摆脱亚健康

　　1. 健康饮食

　　饮食方面多吃新鲜蔬菜水果，如清炒芹菜、韭菜、菠菜等。水果中，蓝莓被称为“水果皇后”，可以多吃一些，另外，苹果中的SOD含量也比较高，可以多食。

　　2.体育锻炼

　　东汉华佗推崇“动则寿”的观念， 意思是动能让肌肤、筋骨、关节，达到疏经活络、振奋阳气、畅行气血、增强体质、延年益寿的作用。有时间做做有氧运动，例如五禽戏、太极、体操等。

　　3.调节心态

　　中医认为认为“百病皆生于气”，“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。好的心态能让你在任何环境里轻松生存，不要为一些小结而烦恼，学会释放压力，这也是改善亚健康的有效方法。

　　4.培养兴趣

　　有了爱好你的生活才会充实，这样你才不会觉得无聊，兴趣爱好还能修身养性、陶冶情操，并且对一些心理疾病有辅助治疗的作用，让亚健康转化为健康。

　　5.穴位按摩

　　平时可以经常按摩或艾灸足三里、太阳、风池、大椎等穴位，可以起到健脾和胃、强身健体、醒脑开窍、增强记忆力等作用。这是中医常见的治疗亚健康的方法，配合中药调理效果更好。

　　推荐医生：郭广臣主任医师

　　【医生简介】：出身中医世家，专攻中医疑难杂症，从医50余年，擅长各种疑难杂病的辨证论治，对长期失眠、神经衰弱、慢性咳嗽、上呼吸道感染、肝病、复发性口腔溃汤、慢性咽炎、返流性食管炎、慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎、习惯性便秘、各类癌症术后及放化疗后虚弱、多脏腑功能衰退的调理、小儿疾病(厌食、腹泻、积滞、遗尿、咳嗽、哮喘)，以及老年保健等方面疾病的诊治有独到之处。